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整体と骨盤矯正

「骨盤矯正」

最近「骨盤矯正」というものを週刊誌やテレビで見ることが増えました。「骨盤矯正」は、どんなものなのか知る方達は多くない。「骨盤矯正」はなんなのか解説してみます。骨盤矯正のことを知って、間違い無い「骨盤矯正」を受けることができるようになるでしょう。

骨盤矯正は、骨盤の歪みを矯正すること！

「骨盤」は一対の腸骨（ちょうこつ）とその間にはさまれている仙骨、それに仙骨（せんこつ）の尖端についている尾骨からなっています。外科などの病院の治療は普通骨盤の施術はしません。なぜでしょうか？一般医療では骨盤はズレないと思っていて「骨盤」がふんだんの生活でズレてそれが肉体の不調の要因になってしまうことはありえないと考えているからです。（だが一部の整形外科で骨盤の調整を独自のやり方でやっている病院も少しですがあります）。例外になるものとしては、交通事故や高い所から落下した場合のように大きな力が骨盤にかかり骨盤の関節が大きくズレたとき（骨盤の関節の捻挫、脱臼のようなこと）、元の状態に戻す為に「骨盤」を治療することがある。この場合は、手術のようなかたちで骨盤の矯正をすることが多いようです。また産科では、産後に骨盤の関節の不安定性を修正するように骨盤を絞めて固定するベルトのような装具をすすめる病院が増えてます。

骨盤は歪むのでしょうか？

普通の医療では、骨盤は歪まないと言われ、「整体」などでは「骨盤」はズレると言われ、いったいどっちが正しいのでしょうか？答えを出す前に、どのような理由でそんな違いがでるのかを解説してみようと思います。まず、「整体」で言う骨盤がズレると言うのは、病院などでいう骨盤の関節の脱臼や捻挫のようにレントゲン写真などの画像診断でわかるようなひどい歪みは扱いません。

病院では？

産婦人科などの医療ではレントゲン写真などの画像で分からないくらいのズレは痛みなど身体の不調の要因になることは無いと考えているのです。それ以外にも「骨盤」の可動性はわずかで例外的に出産時に開くくらい。歳をとると仙骨と腸骨はほぼくっついてしまうので「骨盤」は通常では動きがないと考えられているみたいです。

整体の骨盤矯正は？

整体などで行われている骨盤矯正は、普段の治療で骨盤の少しの歪みを調整した直後に患者の痛みが無くなるのを見ています。事実「骨盤」の骨盤の周辺には筋肉、靱帯、神経があってすこしの歪みでも筋肉、神経、靱帯を充分刺激してしまいます。レントゲンなどの画像診断で歪みが見つからなくても骨盤がズレていてそのひずみを治療する必要があると「整体」で考えるのはこの為です。

骨盤の歪みは痛みの原因になる

ズレた骨盤は、色々な痛みなどを肉体にもたらします。「骨盤」が歪むと骨盤に乗る脊椎がひずみます。背骨が湾曲すると背骨の中を通っている神経や、体を保持する靱帯や筋肉、全身に栄養や酸素を送る血管に大きな負荷がかかりこれらは、全て身体にとってすごく重要なものでどれか一つが障害されても筋肉や内臓に異常が起こります。

骨盤が原因の神経圧迫

脊椎がズレると脊椎から出る神経機能が狂います。内臓の障害や運動器官の異常など身体のあらゆる部分が神経でコントロールされているので、これら全ての体の異常に関わってきます。

関節、筋肉、靱帯にかかる負担

ひずんだ肉体は、関節の動き、筋肉、靱帯に異常な負荷がかかってくるため凝りや痛みなどの原因になったり、運動機能の低下などももたらします。

背骨、骨盤が歪むことによる血行不良

肉体の曲がりによって血管などを圧迫すつことで、血行不良による「むくみ」や「冷え」などの原因になる。

整体による骨盤矯正

手技療法による「整体」の骨盤矯正ではおおくの場合手によってなされます。矯正器具や矯正ベッドなど使うこともあるが、一般には手でおこないます。また、骨盤ベルトのような骨盤を締め付けるような道具ももちいることもある。ふつう治療の痛みは無いのが普通ですが、中には強い力で無理に調整をする方法を使う治療師もいます。正常な骨盤の場合、骨盤の仙腸関節の可動性はすごく狭く大きく可動することはありません。この微妙な動きを治療で可動させるので普通強い力を用いることはない。

現実の整体の骨盤矯正

骨盤の仙骨と腸骨の関節は筋肉や靱帯でつながっていますが、靱帯や筋肉などの柔らかさのゆるす範囲でしか骨盤の仙腸関節は可動することはできないのです。「骨盤が開いているから、骨盤を閉じれば骨盤が小さくなってヒップも小さくなってスタイルが良くなります」みたいなことを、ネット、テレビ、雑誌で見ますが、騙されないで。骨盤にどれだけ力を加えても見た目で分かるほどの変化はしない。このような広告をする整体は、骨盤の上に乗っかるなどして強い力を加えて調整します。強い力を加えれば眼で見て分かるくらい可動すると思う方もいるかもしれませんが、見た目で分かるほど動いたときは骨盤の仙骨と腸骨の関節を支える筋肉や靱帯の柔軟性の限度を超えてしまうため、靱帯や筋肉を破壊してしまいます。治療した後に変わったと感じる人もいるみたいですが勘違いのようなもので変わったような気になっているだけなんです。「骨盤」の仙骨と腸骨の関節に損傷が無ければ（痛みとかが出なければ）、「骨盤」が目に見えて違いが分かるほど可動していることはありえません。かりに見た目で違いが分かるほど骨盤が可動したのであれば、腸骨と仙骨の間の関節の筋肉や靱帯は損傷しているはずであり、腸骨と仙骨の間の関節の痛みが生じているはずです。

出産後の骨盤矯正

例外的に「骨盤」が、普通異常に可動する場合があります。それは出産する時です。出産する時は、ホルモンの作用によって骨盤の関節がゆるみ骨盤が広がるように可動しやすくなったりします。出産の時には恥骨間が2㎝ほど開きますが、出産時以外では骨盤の仙腸関節はこのような柔軟性はないのです。出産の時でもそんなに大きく可動しない骨盤が眼で見て分かるほど調整で大きく動くことはありえません。歯列矯正のように数年間にわたって常に力をかけるようなベルトなど使用すればすこしずつですが矯正していくことは可能でよしょうが現実では無理だと思います。

骨盤の矯正をしてみよう！

整体で行う「骨盤矯正」は体形などを変化させるものではなく、体をバランスのとれた理想的な状態に戻すことが目的です。骨盤の仙腸関節は、多少のズレでも痛みなどを発することがあるし、骨盤のわずかな歪みを体全体をひずませ健康に影響を与えます。骨盤を治して身体をバランスのとれた良い状態に維持することで健康を保って痛みや凝りを治します。もし「骨盤」が歪んでいるとおもったら骨盤矯正を受けてみるのもいいとおもいます。骨盤は、身体の基礎です。骨盤が歪めば脊椎が傾ていしまいます。健康な体は正しい姿勢かた￥ら！「整体」矯正法はとっても効果的な助けになります。

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腰痛を改善する整体

腰痛を治す整体

「腰痛」は、腰の炎症や痛みを感じる状況をいいます。ほとんどの「腰痛」は、おおよそ発症から数週間以内に治ります。しかしおおくの「腰痛」は再発を何度も繰り返し、そのうち何％かは運動に重大な支障をきたす重い状況になったりします。「腰痛」は大きく分けて急性腰痛と慢性腰痛に分けられます。急性腰痛は、突然痛くなるような「ぎっくり腰」を含めて症状がでて少ししか時が経ってない腰痛です。慢性腰痛は長い期間痛みなどの不快な状態が腰の辺りにつづく「腰痛」で痛みなどの不快な症状の消失と発病を繰り返しながら長い間続く場合もあるのです。一生で80％ほどの人が一回は、腰痛を発症するといわれています。

腰痛の分け方

「腰痛」は急性の腰痛と慢性腰痛という発現してからの期間で分けられるだけではなく、当然症状によっても分けられます。要因による「腰痛」の分類には、急性腰痛症（ぎっくり腰）,椎間板ヘルニア、腰部椎間板症骨粗鬆症、腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、腰椎圧迫骨折、感染性脊椎炎、腫瘍（ガン）、心因性腰痛、がある。腰部椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）のような「腰痛」は、高齢の人にはよくある腰痛で、MRIなどの画像診断をすると多くの場合高齢の方に認められますが、これらの病変は高齢の人達の「腰痛」の要因では無いという話もあります。これは手術によって腰痛の病変を取り除いても、「腰痛」が治らないことがおおい為です。緊張性腰痛（筋肉を原因とした、筋筋膜性腰痛）は筋肉や筋膜などに過大な力が加わることで、筋膜や筋肉などが収縮することで発現する「腰痛」です。慢性腰痛は「腰痛」が、3ヶ月以上継続する長期の腰痛です。原因が解らない「腰痛」も多く、ストレスや不安などが原因の心因性の「腰痛」ではないかと言われている。急性の腰痛をこじらせて慢性の腰痛に移行することもあります。

他の腰痛

「腰痛」は、大きな疾病が潜んでいるばあいもあり、緊急性が高く死亡率のある疾病もあります。緊急性があり死亡率の高い腰痛の原因に腹部大動脈瘤、大動脈解離、急性膵炎、腎梗塞、などあります。とくに注意を要する腰痛は、脊椎感染症、悪性腫瘍、腹部感染症、などがあります。「腰痛」の要因になるこれらの病変に対しては、原因である病変を取り除かないかぎり「腰痛」がよくなることはありません。腰痛以外に症状がある人達は、他の病変があるかどうか確かめてみることが必要になる。単なる「腰痛」と思っていると命取りにもなりかねません。「腰痛」の種類によっては、生命に係る怖い「腰痛」もあるということをわかっておきましょう。

非特異的腰痛を来たしやすい原因

精神的な要因（不安、ストレス）、妊娠、肥満、運動不足、年齢、腰い負担おかかる職業、など。精神的な要因による腰痛は、原因が見つからない腰痛に対して時々使われますしかしMRIやレントゲンに要因が写らないといって精神的な要因だというのは間違いです。MRIやレントゲンに全部の要因が写ることはなく、反対にレントゲンやMRIに写し出すことのできない要因の方がはるかに多いことからも、心因性の腰痛だと判断されたからと言って身体的な原因が無いと楽観視することはできません。

腰痛と整体

「腰痛」の治療にはいろいろな治療が使われる。これは、腰痛の原因が様々あるということだけでなく、決定的な治療がないことです。一般的に鎮痛剤や湿布や注射など薬物を使う治療と、筋力トレーニング、姿勢の改善、ストレッチなどの運動療法。テーピングやコルセット。温熱療法や電気治療。マッサージや鍼治療。様々な方法が腰痛治療で用いられますが、その中でも最も効果があると言われるのが「整体」などの骨格矯正です。整体は脊椎や骨盤など身体のバランスを調整することで「腰痛」を治療します。骨盤の歪みや背骨の歪みが腰痛の大きな原因になる。「整体」は「腰痛」の要因になる背骨や骨盤を整えます。

整体の腰痛の施術方法

「整体」の腰痛治療は、一般にボキッって骨を鳴らすのを想像する場合がほとんどではないでしょうか？基本的には「ぎっくり腰」のような急性の腰痛などには、そのようなぼきぼきする方法を整体ですることはない。また、急性の腰痛に対してボキボキするような矯正をする「整体」は注意したほうがいいかもしれません。「ぎっくり腰」のような急性の腰痛に対して「整体」はボキボキしない矯正法で背骨や骨盤の矯正をします。整体にもソフトな施術が使われます。慢性腰痛に対しては「整体」の矯正法にもよりますがボキッってする矯正をすることもある。「整体」は、ボキッっとするやり方やぼきぼきしない治療法に関わらず背骨や骨盤を修正するためとっても効果が高いので、腰痛で困っているのでしたら一度「整体」の施術を試してみることをおすすめします。

肩こり、カイロプラクティック

カイロプラクティック・整体で改善する症状

整体

整体（せいたい）とは日本語では一般に手技（しゅぎ）をもちいた民間療法（みんかんりょうほう）民間療法、代替医療（だいたいいりょう）を指す言葉です。
また、体を整える治療法（ちりょうほう）全般に用いられる言葉。
日本語として、大正時代に利用され始めた語句で、米国で生まれた療法・整骨医学を「整体」と翻訳したのが始まりだと言われています。
今現在、ふつうにもちいられる意味では、カイロプラクティック（脊椎矯正法）に似ている脊椎矯矯正療法（主に背骨・骨盤）を主目的とした施術法を指して使用されることが多い。
脊椎・骨盤・四肢など、身体全体の骨格や関節の歪みの矯正、骨格筋の調整などを、手を使った手技療法（しゅぎりょうほう）と矯正器具でおこなう治療及びそれらの方法を示しているという意見もあるが統一された形態はない。
手技的治療法により色々な病気を治癒させることを目的とする治療法は「マニピュレーション」と称されるが、この代表ともいえるものが「カイロプラクティック」と「オステオパシー」です。治癒力（ちゆりょく）を高めることと手技が治療の中心であるという似た部分があるが、治療哲学や着手方法の仕方は異なります。
どちらも19世紀後半に米国（アメリカ）で体系づけられた療法です。カイロプラクティック（脊椎矯正術）は椎骨関節のサブラクセーション（不全脱臼）を手によって矯正アジャストメントすることで、体の不調を改善させようとする治療方法（ちりょうほうほう）。オステオパシーは身体の異常な構造は体の循環に悪い影響をあたえ、神経の伝達や内分泌、血液やリンパ液の循環を妨げると確信し、脊椎だけでなく全ての筋肉や骨格構造、内臓器、頭蓋骨が施術方法の対象となります。
脳髄液の循環の回復やリンパ液の循環の回復も目的としています。カイロプラクティック（脊椎矯正法）・オステオパシーの論理・技法は、整体や指圧といった日本の手技療法に影響をあたえた。

整体の施術方法

整体に決まった方法はなく行う人により行う事は違います。大正のころに日本に伝わったオステオパシー (Osteopathy)やカイロプラクティック「Chiropractic」 などの西洋伝来の手技療法を中心とする整体（せいたい）、日本古来の武術の柔術や骨法などの流派に伝承される手技療法を使った整体、中医学の施術を使った整体、各団体の独特の治療法などを加味した整体（せいたい）など存在するといわれています。
民間療法で、医療制度から見て代替医療の一種ですが、保険の適応外であるので、通常の医療と共に病院で補助療法として使用されることはない。法制度からは医業類似行為の一種とされる。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法」・「整体療法」とも呼ばれています。明治に現れた民間療法で、指圧、カイロプラクティック（脊椎矯正法）、オステオパシー、光療法、電気治療などの手段で病気治療の目的で業となす行為を「療術（りょうじゅつ）」というが、整体（せいたい）もこの一種とされました。
整体は、論理・術共に統一されていないため、整体を冠する治療家個人が、自説を語っている。
カイロプラクティック（脊椎矯正法）の様な「科学的」・「物理的」手法と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で一般的に使われる「内臓体壁反射（ないぞうたいへきはんしゃ）」などの論理のミッスクとなっています。
身体の骨格を形作る関節（背骨（せぼね）・骨盤（こつばん）・肩甲骨・四肢・顎関節等）の歪み（ゆがみ）・ズレの矯正と骨格筋のアンバランスの調整などを中心に手による矯正法（矯正器具を使用することも）でする治療です。

肩こりを治す浜松市のカイロプラクティック・整体院

整体院、X脚矯正

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X脚矯正（エックスキャク矯正）

X脚矯正

日本人女性の脚の悩みでO脚の次におおい下半身の悩みがX脚です。日本の女性にすごく多いO脚と違ってX脚の人達は少ないのでご存じない方もいるのではないでしょうか？X脚とは、両足をそろえて立つと踵や足首の間がくっつかずにアルファベットのXの字のようになることからX脚（エックスキャク）と言われます。X脚はルックス的に悪いだけではなく、健康にもとても変化を与えます。また歩行時や走る時にも不利な面があり、X脚の方達はなるべく早く矯正することをおススメします。X脚の歩き方や走り方は特徴的で、脚が接触しやすく両膝が絡んで転倒しやすい。膝が当たって転倒するのを防ぐ為に足を左右に開いて歩くので身体が左右に揺れた歩き方や走り方になります。X脚の人達は歩き方が変だとか走り方がおかしいとか指摘されて、整体院に来院して初めてX脚だったと気付くことも多いようです。外見を気にする方達には、この左右に揺れて歩行するX脚の歩行の仕方はとってもマイナスです。歩き方が変だとか、段差の無い場所で転ぶなどする方は、X脚の可能性があります。一回自分がX脚か検査してみることをおススメします。X脚じゃないと思っても、よくよく見てみるとX脚になっているかもしれません。

X脚の要因？

X脚の原因には先天的なものと、後天的なものがある。先天性のものは遺伝子によって受け継がれたものです。後天的なものは、習慣によって脚の関節が徐々に歪んできたものです。イスに座る時の癖や歩行時の癖などで脚が歪んできます。成長期の脚の骨が大きく成長する時期の影響は大きく、ほとんどの場合、成長する時にX脚なっていきます。また、X脚は高齢になって筋肉や骨が弱くなると急に歪みが悪化してくる事が多く、これは膝が歳をとると共に大きく変形してくるのが要因になります。

X脚って改善できるの？

以前は、X脚の原因は不明で一回X脚になったら治らないといわれていましたが、近頃では、X脚の大部分は改善することが分かってきました。曲がってしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできないのですが、骨盤、股関節、膝関節などの骨格を調整することによってX脚を真っ直ぐに近付けるように修正することができるのです。X脚で悩んでいるのでしたら一度X脚矯正受診してみるのもいいと思います。

整体とX脚矯正

X脚の修正で効果的なのが整体なんです。整体は、骨を治療する施術で当然脚の骨の修正の専門家でもあります。整体のX脚矯正では、骨盤、股関節、足首の関節、膝関節などをいろいろな方法で治療することによって曲がった脚を真っ直ぐに修正していきます。X脚の状態によっては道具を使うこともありますが、だいたい手技療法によって修正します。整体のX脚矯正は、最初から変化が出る場合が多く、すごく効果的なのがわかります。ただ、整体のX脚矯正といっても治療院ごとに治療方法が違い、どこに行っても同じ治療が受けられる訳ではないのです。整体は技術です。治療師の力量に差があるのです。よく調べてからいってみるのがいいのではないでしょうか？X脚矯正をしている整体院でもホームページに矯正したX脚の画像を載せていないところとかは行くのを一度考えた方がいい場合もあります。X脚の矯正の実績が無い整体院かもしれません。それから危険なのが、最初から回数券をススメてきたり、カードローンなどをススメてくる所も行くのをちょっと待った方がいいかもしれませんね。初めの何回かはようすを見るために回数券やローンを組まずに通った方がいいと思います。

X脚を改善しよう

X脚は、歳をとると膝の痛みだけでなく全身に影響を及ぼします。改善するにも早くしないとX脚の矯正じたいが難しくなります。整体の骨格矯正で改善できると言っても、股関節や膝などの変形が始まってからではどーしようもありません。X脚に気づいたらなるべく早く（できれば10代のうちに）矯正することをお奨めします。整体が効果的といっても限界があるので、治らなくなってからでは遅い。X脚を気にしているのであれば、一回整体にいってみることをおススメします。

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肩凝り（かたこり）

「肩凝り」は、症候名のひとつ！肩凝り（かたこり）といっても肩だけでなく首も凝ることがおおい。「肩がはる」という方もいます。肩凝りは主に僧帽筋に発生する凝りです。

肩凝りの症状

肩凝り（かたこり）とは僧帽筋周りに発生する主観的な感覚でこわばった感じや重苦しさ、痛みや凝り感などの不快感の症候の名称です。

「肩凝り」の原因

「肩凝り」の原因の説にはいろいろなあるようです！確実な診断法や治療はなく不明な点もとても多い病気です。長時間首や背中が負担がかかるような状態を続けたり、猫背や前かがみの姿勢など姿勢の悪さなど要因とされています。これらの肩凝り（かたこり）は原発性肩凝りといわれるようです。これらに対して、症候性肩凝りといわれている肩凝りがあります！ある疾患によって発生する肩凝りであって、頸椎性、心因性、眼疾患、肩関節疾患、肺疾患、心臓疾患など様々な原因があるようです。

肩凝りの症状

肩凝り（かたこり）の場所は僧帽筋とその周り、背中や首にまで広がります！圧痛や凝り、こわばりや重苦しさなど病状のうったえ方も色々です。

肩凝りの治療

「肩凝り」の治療はだいたい薬物療法と理学療法になるようです。

肩凝りの薬物療法

肩凝りの薬による治療には、筋弛緩剤・抗不安剤・消炎鎮痛剤などが使われる！また神経ブロックやトリガーポイントなどの局部麻酔も使われます。

肩凝り（かたこり）の理学療法

鍼灸やマッサージ、各種手技療法や運動療法、電気療法や温熱療法、水治療やカッピング療法、などの治療法が行われます！

整体の治療と肩凝り

肩凝りの治療として最も効果的なのが整体です。肩凝りの症状と脊椎の歪みと関係している事がおおく整体の手技療法は背骨の歪みを治療し肩凝りの症状を解消します。脊椎の歪みは血管や神経を圧迫してそれが肩凝りの要因になっていることがおおく整体の施術により神経や血管の圧迫をなくすことで肩凝りは改善されます！肩凝りでお悩みなら整体などを試しに一回経験してみるのをおすすめします！

整体とO脚

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O脚矯正

O脚の矯正

日本人の脚の歪みの悩みで多いのがO脚ですがこのO脚が日本人に多くいることを知っている人達は少ない。女性の方でO脚が気になっている方達は多いと思うのですが、最近では男性の方もO脚疑って矯正を受けに来ることも多いみたいです。O脚みたいに曲がった脚は、外見が悪く下半身が太って見えてしまいます。夏など脚を出すことの多い方には、外見の悪さがポイントになるようです。見た目だけでなく、O脚は、肩凝り、腰痛、便秘、脚のむくみ、生理痛、頭痛のような病気の要因になっていることもあって、将来的に膝の関節の変形をきたし膝関節が曲がらない、膝関節に水が溜まる、関節の痛みで歩けない、みたいな症状で悩まされることになる。

O脚の原因は？の原因

O脚の要因には先天的なものと、後天的な（後から身につける）ものが、ある。先天的なものは、遺伝子によって受け継がれたものです。後天的なものは、習慣などによって脚がすこしずつ歪んできてしまったものです。床やイスに座る時のクセや歩く時の癖などで脚が歪んできます。成長する期間の骨が大きく伸びる時の影響は大きく、だいたいの場合、成長する時にO脚なってしまいます。また、O脚は、中年以降、筋肉や骨が弱まってくると急激に膝の歪みが悪化してくる事が多く、関節が歳をとると共に大きく変形するのが原因になっています。

O脚って改善できるの？

昔は、O脚の要因は解っておらず一回O脚になったら治せないといわれていましたが、最近ではO脚の大部分は治るということが知られるようになりました。曲がってしまった骨は真っ直ぐにすることはできませんが、骨盤、股関節、膝関節などの関節を調整することによってO脚を真っ直ぐに近づけるように修正することができるのです。O脚で悩んでいるなら一度O脚矯正受診してみるのもいいかもしれません。

O脚矯正と整体

O脚の矯正法ですごく有効なのが整体です。整体は背骨を調整する治療法で、もちろん脚の修正の専門家でもあります。整体でおこなうO脚矯正では、股関節、骨盤足首の関節、膝関節などを色々な方法で治療することによって曲がった脚を真っ直ぐに矯正していきます。O脚の状態によっては器具を使用することもあるのですが、だいたい手技療法によって調整していきます。整体のO脚矯正は、一度目から変化が出る場合が多く、すごく効果的なのがわかります。ただし、整体のO脚矯正といっても整体院ごとに調整方法が違い、とこの整体院でも同じような治療が受けられる訳ではない。整体は技術です。整体師の力量に差があるからです。ちゃんと調べてから行くのがいいでしょう。O脚矯正をしている整体院でもホームページなどに治療したO脚の写真を掲載していない整体院などは行くのを一度考えた方がいい場合もあります。O脚の治療の実績がない整体院かも…。危険なのが最初から高額な回数券をススメてきたり、カードローンを薦めてくる所も行くのをちょっと待った方がいいかもしれません。最初の数回は様子を見る為に、回数券やローンを組まずにいた方がいいですね。

O脚を改善しよう

O脚は将来脚の痛みだけではなく全身に悪影響を及ぼすものです。改善するにも早く（若いうちに）治療しないとO脚の治療自体が困難になります。整体の矯正法で改善できるといっても、股関節や膝の変形が進んでからでは何もできません。O脚に気が付いたら、なるべく早く矯正することをお奨めします。整体が有効と言っても限界があるので、矯正できなくなってからでは手遅れになります。O脚を気にしているのであれば、試しに整体に行ってみることをおすすめします。

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「ギックリ腰」

ぎっくり腰

一般にこの病態は、重量のある荷物などを持とうとした時などに強い腰痛が起こって立つことさえ難しくなることを「」の通称で表す。医学的に「ぎっくり腰」は、急性腰痛症といい腰部に突如疼痛が発現する疾患で、関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をいいます。急性の筋・筋膜性腰痛（筋性腰痛症）の他、腰椎椎間関節捻挫、腰椎椎間板ヘルニアや仙腸関節性腰痛などの病状がおおいようですが、稀にスプラング・バックでも同じような痛みを発する。発生要因もいろいろであるが、だいたい年齢や運動不足などが考えられます。なお、腫瘍などが原因で発症している場合は、夜間痛・安静時痛が起こることが多いので「ギックリ腰」のように損傷の要因を特定できることは多くない。最近では、要因を特定できない腰痛を「非特異的腰痛」と呼びストレスの影響（側坐核）があるのではないかといわれている。

ぎっくり腰の予防

予防対策としては、重量物などを持つ時に足場の良くない所で無理な状態で持つなどしないように気を付けることや特に重いものはなるべく持たずに済むように、物の収納の方法などを普段から工夫しておくことも有効である。また、睡眠不足などでかつ疲れ気味の時に発生しやすいようでそのような労働環境に陥らないように予防策を講じるのも一つの方法である。できるならば、普段から軽い運動をして腰周りから背中にかけての筋肉全体が弱らないようにしておくこともある程度効果的である。

ぎっくり腰の検査

一般に行われる病院の検査法では、主にMRIとレントゲンです。整形学検査をする場合もありますが、近頃ではMRIとレントゲンのみという事がおおいみたいです。「ぎっくり腰」は、MRIとレントゲンの画像診断を受けても原因不明と言われる場合が以外におおく、それらの原因は、骨折、脱臼、筋肉や靱帯などのひどい損傷が無ければ、MRIとレントゲンなどの診断には写らないので、少しの損傷に対してはレントゲンやMRIなどを受けても解らないということになるようです。「ギックリ腰」でレントゲンやMRIなどの診断をしても「異常はありません」と言われるようです。

ぎっくり腰の一般的な治療

初期対処

突然起こる「ぎっくり腰」の初めの対処法は、安静にして冷やすことです。ぎっくり腰のような急性腰痛の多くは軟部組織（筋肉や靱帯）の損傷をともなうことがおおく、傷めてすぐに動かないことと冷却することが必要です。ぎっくり腰の中には痛みは出ているものの動くことができることも多くあります。だが、「ぎっくり腰」の痛みは数時間をかけて徐々に悪くなることがおおくて頑張れば仕事ができるからといって仕事をしてしまうと、後々ぎっくり腰が悪くなる要因になります。軟部組織（靱帯や筋肉）の損傷がある可能性が高いということを考慮してすぐに冷やすことで炎症を抑える効果があるといわれています。だが、冷やしても痛みが極度に減少することが無い為、痛みの減少を実感するほどのことはないみたいです。

薬物治療など

病院では一般に、ぎっくり腰では、痛み止めを出されます。痛み止めでぎっくり腰の疼痛を抑えて自然治癒を目指します。

湿布

湿布なども一般的に処方されます。しかし、「ぎっくり腰」のような急性の腰痛では、鎮痛剤の方が痛みを軽くするにはいいようです。

注射

疼痛がひどい時は、ブロック注射をします。痛み場所の局部的な麻酔と脊椎に注射をおこなうブロック注射があります。ブロック注射は疼痛に劇的に効くことが多いが時々医療事故も起こります。

コルセットなど

少し動くだけでも痛みを発するぎっくり腰に、腰を固定するコルセットはすごく効果的な対処法の一つです。腰に負荷がかかると患部を刺激して痛みが出るので、患部を固定して動きを制限することで腰の痛みを軽減する。

ぎっくり腰と整体の施術

一般の治療に加えて整体などの手技療法もぎっくり腰の治療法として考えている人もいることでしょう。整体でされている「ぎっくり腰」の矯正は、どのようなものでしょうか？整体では骨をボキボキしている印象が強いと思います。整体は、一般に脊椎の歪みを治療して身体を治す療法です。「整体で矯正を受けたら、帰りには痛みは消失して普通に歩いて帰ることができた」とか「一度の矯正で良くなった」のような話はよく聞きます。一般的に腰部を大きく損傷している「ぎっくり腰」には、ボキボキするような強い力を加える治療はすることはありません。優しく歪んだ椎骨を整えます。微妙な脊椎や骨盤のズレでも腰周辺に疼痛を発症することがある。このような場合には整体はすごく効果を発揮するようです。背骨のズレや骨盤の関節などこのわずかな関節のズレを矯正することで、激痛があっという間に良くなることがあるようです。ただし、「ぎっくり腰」のような急性の腰痛にたいしボキボキしてしまうような過激な修正をする治療院にいくのは注意が必要です。中には、「ぎっくり腰」のような急性腰痛に対し過激な施術をおこないひどくなる事があるのです。いい整体は、急性腰痛に対しどのようなときも過激な矯正を行うことはない。

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側弯症の矯正と整体

側弯症って何？

側弯症は脊椎側弯症とか脊柱側弯症などと言われています。背骨は正常であれば前面あるいは背面から観察すると脊椎はまっすぐのびています。しかし、横に彎曲したり、背骨が捻じれている場合があり、このような脊椎を脊椎側弯症または側弯症と呼ぶ。側弯症は痛みなどを伴うことはほとんど無いので早期での診断はとても難しく、ある程度大きくなってから気づく事が多い。気づいた頃には、すでに大きく歪んできている場合もあり、成長が続いているときは時々背骨の曲がりをチェックして「側弯症」になっていないかを確かめることが必要です。

側弯症の原因は？

今は、側弯症を原因ごとに分類するようになっています。側弯症には以下のような分類がある。

特発性側弯症（とくはつせいそくわんしょう)

特発性側彎症とは、原因不明の側弯症の総称です。この特発性側彎症が側弯症の80-85%をしめている。成長する時に「側彎症」は出現し、その多くが思春期に発現することから小学校4年生から中学校3年生までの間が注意が必要とされます。おおよそ1:7の割合で女性に多くとくに初経前後の女子に多く発現し、瘦せ形の女子中学生でも発現しやすく、生活習慣は関係ない。背骨の発育や成長が止まるまで曲がり続ける傾向があることから、発症年齢が若く、残っている成長する時間が多いほど歪みが大きくなる可能性が高く、一般に骨成長が成熟期になってくると背骨の歪みがが早く進行することは無くなります。

胸郭不全症候群（きょうかくふぜんしょうこうぐん）

胸郭不全症候群みたいな先天的または成長段階に生じた脊椎の異常によって発現する。

神経原性側弯症（しんけいげんせいそくわんしょう）

脳や脊髄（せきずい）などの異常によって発症する。

筋原生側弯症（きんげんせいそくわんしょう）

筋肉の異常により正常な姿勢を保持することのできないことで発症します。

外傷性側弯症（がいしょうせいそくわんしょう）

怪我をした為に発症する。事故など体に大きな力が加わったことが原因で脊椎が曲がってしまうことがあります。捻挫や骨折、などそれらの後遺症などによって脊椎が歪み「側弯症」になったりします。

姿勢による側弯症

毎日の習慣で姿勢が悪いと「側弯症」になってしまうことがあります。この「側彎症」は、背骨の変形をともなうことは少数みたいです。長期間にわたる悪い姿勢では、肋骨や背骨が変形させていく事もありますが、特発性側弯症のような変形の仕方はしないみたいです。姿勢が原因で起こる側弯症は、整体の矯正や生活の中の姿勢を良いしせいでいることで治すことが可能です。

身体に及ぼす影響

背骨が歪む「側彎症」は、全身に多種多様な影響をおよぼす。見た目上の問題、内臓機能への悪影響、肩凝りや腰痛などの不快な症状や痛みなど。

外見上の問題

脊椎が横方向に歪むだけでなく、骨自体がねじれながら左右に歪むためだんだん肋骨も変形してきて凸側の肋骨が背中側に突出しだすと女性の場合は乳房が左右が不均等になったり背中が出っ張るなど見た目に影響が出てくる。このような体や姿勢の変形により、劣等感や羞恥心など心に影響を与える事もあります。重度の「側弯症」は、子供に受け継がれるかもしれないと考え結婚の妨げになる事もあるそうです。

身体への側弯症の影響

胸の圧迫と変形からくる呼吸器障害・循環器障害など内臓器官にも影響を及ぼします。症状が進むと凸側の肋骨の前後幅がつぶれたようになり肺、心臓などの内臓を圧迫することで悪影響が出る。側弯症が70度を超えたときは肺活量が大きく減少し、90度を超えると心臓や肺の機能にも大きく影響し寿命が短くなると言われる。

凝りや痛み

腰椎は、肋骨がなく、筋肉と靭帯により支えられるため、胸椎（きょうつい）よりも負担が大きい。また、椎間板（ついかんばん）への影響もあり、側湾が45度を超えると椎間板（ついかんばん）への負担が左右不均衡になり椎間板の痛み、腰の痛みの原因となります。脊椎の歪みは、関節や骨格を支える筋肉・靱帯に負担をかける為に、凝りや痛みの要因になるようです。急性の症状や慢性の症状などのいろいろな凝りや痛みの原因なるのですが、側弯症のなり初めや軽い側弯症では痛みや凝りが出ることは数少なく、多くの場合凝りや痛みが出るのは歪みがひどくなった重度の側弯症になってからのようです。

側弯症の検査

日本では、幼児や学校の検診で脊柱検査が行われており、1980年（昭和55年）頃よりモアレによる検診が普及し、早期発見ができるようになった。学校保健安全法の改正により、2016年度から運動器検診が学校健診の必須項目に加えられた。予防の方法は確立されておらず早目に発見して非観血的治療をおこなうことに利点がある。非観血的治療には、カイロプラクティックや整体などの手技療法もあります。しかし、整体やカイロプラクティックなどの脊椎、骨盤の施術を専門とする治療法でも側弯症に有効な予防や治療法は発見されていない。

側弯症の治療

一般の病院でされる「側弯症」の治療法は、装具などによる治療法と手術をする治療方法に分けられます。

装具による側弯症の治療

25度以上と診断を受けると、専用の装具などによる固定法が行われることがおおい。装具で湾曲が完全になくなる（完治する）ことはないが、コルセットなどの装具は確実に側弯症の進行を遅らせる為、手術するにしてもそのタイミングを遅らせる効果がある。しかしながら、コルセットを付けての日常の生活は苦痛を伴う為、装具の着用を途中で辞めてしまう方達も多く、現実には、効果を感じる方はわずかです。また長期的に装着することが必要であるが、側弯症の進行が止まる時期、つまり成長期が終わるまで着用する必要があり、側弯症のコルセットでの治療はすごく根気が必要なものになります。

手術

50度以上と認定されるとロッドやスクリューを挿入し脊椎を治療するする手術が行われる。このような場合も完全に治ることは無い。外科手術による「側弯症」の治療の後は、脊椎の動ける範囲は減ってしまいます。また、側弯症の曲がりに伴い、肋骨の歪みがあり、その肋骨の歪みの度合いによっては、肋骨の切除が行われることもあるようです。大がかりな手術になるため、身体への影響を心配して外科手術をためらう方もいるようです。

整体の側弯症の施術

脊椎・骨盤の矯正を主とする整体には「側弯症」の方達がたくさん訪れます。整体は古くから側弯症の施術を経験してきた歴史がある。しかしながら、最近でも全ての「側彎症」に特に効果的な治療は発見されていないのが現実です。だが、一部の「側彎症」に対しては効果的で改善が見られることがあるようです。注意したほうがいいのは、「側弯症を簡単になおします」とか「側弯症専門治療院」など、あたかも側弯症が治る病気かのように宣伝す整体は詐欺のような整体院かもしれません。整体の施術で治る側弯症は、「側彎症」全ての一部のある条件が合った側弯症のみです。「側弯症」が良くなるなどと簡単に言う治療院に行くのは考え直した方がいいかも。そんなことも考えた上であれば整体の矯正をを試してみるのは良いことだと思います。

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背骨矯正

背骨の歪みの治療

「背骨」の歪みを修正したいと思ったことはありますか？近頃「背骨」が曲がっていると言われた。腰痛、肩こりで悩まされるのは、「背骨」の歪みが原因の可能性もあるのでは？外見の印象を改善したい。おおくの方達がいろいろな「背骨」の曲がりのことで苦しんでいます。「背骨」のズレで苦しい思いをしているにも関わらず「背骨」の曲がりを矯正したいという人は数少ない。ネットや雑誌を参考にして自分の努力で「背骨」の曲がりを治療しようと努力したけどよくなたなかった。ヨガなどにかよってみたけど「背骨」の歪みがよくならない。ジムででトレーニングしながら脊椎のズレの背骨を行っても良くならない。「整体」に試しに通院しても改善しないなど、背骨の歪みを矯正しようとしても改善できる方がおおくないのが事実です。「背骨」のズレを本気で改善しようと思い立ったら効果的なやり方で「背骨」の湾曲を矯正する必要がある。効果のある背骨のズレの修正方法を知ることが「背骨」の曲がりを治療する第一歩になります。

悪い背骨の歪みとは？

背骨は首の骨が前方にカーブ、胸椎が背中側に湾曲、腰の骨が前湾になっているのが正常で、「背骨」が背中側に丸く出る「猫背」や身体を反らして「背骨」を真っ直ぐにした「背骨」の歪みは、良い背骨の湾曲にはならない背骨の湾曲です。背骨が後方に湾曲する猫背のような「背骨」のズレは一目見てよくない「背骨」の姿勢だと分かります。だがしかし、身体を反らして「背骨」が真っ直ぐに伸びた「背骨」の歪みは、一見良い背骨のカーブのように見えますが、人間工学的には正しい背骨の湾曲とはいえません。正常な湾曲から外れた脊椎の湾曲は、筋肉や靱帯に負荷がかかるだけでなく、「脊椎」から出ている神経系にも悪影響を与えます。人体は、神経網でコントロールされるので、神経機能に影響が起きると筋肉など運動能力だけじゃなく、内臓諸器官にも大きく影響しいろいろな肉体の不調を引き起こします。良くない脊椎のカーブは、外見の印象だけでなく内臓疾患などの重大な疾患の要因にもなる為、自分がよくない「背骨」のカーブだとわかったら、少しでも早く「脊椎」の歪みを治療をする必要がある。

理想の背骨の湾曲

脊椎の状態に関してくわしい人達はたくさんいません。良い「脊椎」の湾曲とは、生理的湾曲があり、左右に曲がってない背骨です。「脊椎」が正しい状態ならバランスがとれ運動能力も上がります。神経、靱帯、筋肉、に負荷が少なく、内臓諸器官の機能も正常に機能するので健康に対して凄く効果的です。その為、「背骨」のズレている人は脊椎の曲がりのの矯正が必要。「背骨」の曲がりは、健康面だけでなく、ルックスにも影響を与えます。理想の状態は綺麗で見た目の魅力をかもしだします。綺麗な姿勢は、美しく誠実で、自信があり、信頼感があるように感じられます。背骨のカーブの良し悪しは、人間の関係にも影響を与えます。このように色々なことに悪影響をあたえる「背骨」のズレは、悪いより、いい方が良いに決まっています。背骨のズレを調整して、理想的な背骨を手に入れましょう。

背骨の歪みを治そう！

「背骨」の湾曲を施術すると外見も良くなり健康になって、良い事ばかりです。背骨の歪みを治療しない理由はないでしょう。「背骨」の湾曲を調整する方法には、どのような方法があると思いますか？いくつか有名な修正法を並べてみよう。

ストレッチ

肉体の柔軟性を高めることによって「背骨」のズレを脊椎矯正しようとする手段は最も沢山使用される方法で、ストレッチ、真向法、ヨガ、など様々な方法があるようです。だがしかし、柔軟性が増したからといって正常な背骨の状態の癖が付くわけではありません。ストレッチなどの柔軟の意味は、柔軟性を増すことによっていい「脊椎」の姿勢を取りやすくすることです。脊椎が歪んだ姿勢の状態で体が固まってしまった場合は、背骨を良い状態にすること自体が苦労する場合があるのです。このような時は、まず一番に良い「背骨」の状態になることができることが、正常な背骨の状態になる一歩です。なので、体が硬く理想的な「背骨」の状態になれない方にとって、正常な「背骨」の位置に矯正する大切な第一歩になるのです。しかし、体が柔らかい時、ストレッチなどの柔軟自体は「背骨」の湾曲の治療には意味がない。正しい脊椎の状態なれるだけの身体の柔らかさがあればストレッチなどの体の柔らかさを増すような運動はする必要はない。

筋力増強

ジムでは腹筋や背筋の筋肉の低下によりトレーニングが湾曲する説明し、筋力トレーニングにより「背骨」の湾曲を調整することをお奨めします。筋肉があれば良い脊椎の位置を保ちやすくなるのです。だがしかし、単純に筋肉があれば正常な背骨の状態になるとは限りません。筋トレで背骨の曲がりが悪化する時もたくさんあります。正常な「背骨」の位置を保持しようとすると肉体に負担がかかり筋肉を傷めたりする為、筋肉が強くなれば背骨をいい姿勢に維持するのも楽になり「背骨」の歪みが治るというのが筋トレで背骨のズレを施術する方達の理論です。たしかに、効果のある仕方で正しい筋力の増強の仕方をすれば「脊椎」の湾曲の調整にとても有効です。しかし、筋トレをおこなう方達でも理想的な仕方でやらないと「脊椎」のズレが良くなるどころか悪化することもあります。どのような時でしょうか？それは、筋トレを行っても「背骨」の曲がりを悪化させるようなトレーニングでは、背骨の歪みがよくなるどころかひどくなります。正しい背骨の曲がりの矯正の筋トレをするようにしましょう。

背骨矯正と整体

「背骨」を矯正する整体などの治療法もある。整体の「脊椎」のカーブの治療は、脊椎や骨盤を動かして良い脊椎の状態にする治療です。「背骨」をダイレクトに調整するのでとっても効果がある方法ですが、本来整体の矯正だけでは理想の脊椎の位置にするのは無理があるでしょう。「整体」で背骨を正常な位置までなおせても、正しい「背骨」の場所の癖が付く訳ではない。元々良い「脊椎」の位置の人達が何かの原因で「背骨」の状態がズレた場合は、「背骨」に悪いクセが付く前であったならば「整体」の「脊椎」の湾曲の治療はとっても有効でたった一度の矯正で正しい「脊椎」の位置に回復できることこともある。

有効な背骨の歪みの矯正

背骨の曲がりの調整を最も有効なほうほうで行いたいのであれば、トレーニング、ストレッチ、「整体」の矯正を一緒に合わせておこなうのが有効です。前述のように、肉体が柔らかければストレッチは行う必要がないし筋肉があったら筋力トレーニングはする必要はありません。「整体」の背骨の歪み修正は、できればやってみる方がいい。まず自分自身の脊椎の歪みがどんな脊椎の曲がりをしているのか知っている必要がある。どのような「脊椎」の歪みなのかを理解していなければどんなふうに改善したらいいか分かりません。また「整体」の「背骨」のカーブの治療は部分的な小さな歪みも治すことができます。整体の「背骨」の歪みの矯正をやることで背骨の曲がりの矯正は、早く修正することがでいるのです。だが、これだけではとっても大切なものが抜けてしまっています。脊椎のカーブの矯正にとても大切な事はなんでしょうか？

背骨の矯正で最も重要なものは？

理想の「背骨」の姿勢を身に着けようとするとき、すごく大事なのはいい「脊椎」の姿勢をいつでも保こと。どれだけたくさんストレッチやトレーニング、整体の矯正をしても日頃から良くない姿勢をされていたのでは、理想の背骨の状態の癖はつかない。最低限必要なのは、良くない状態でいる期間より良い背骨の状態でいる時間の方が圧倒的に長くなる必要がある。トレーニング、ストレッチ、「整体」の調整を行っても普段からよくない座り方やたい方をしていたとしたら、背骨の湾曲の癖が悪くなるだけで正常な背骨の状態にはなりません。つまり、背骨の曲がりの治療で一番大切なのは日頃から理想の脊椎の姿勢の状態を保つことで、トレーニング、ストレッチ、整体の矯正は正常な「脊椎」の姿勢を維持しやすくする、あるいは、良い「脊椎」の状態に近付けるための補助的な治療です。

脊椎の歪みを治療して健康で綺麗な身体に

いい脊椎の状態を手に入れて、美しく健康な身体を手に入れる。「整体」の「脊椎」のカーブの矯正は、とてもおすすめです。「整体」は、背骨の歪みを修正するだけでなく背骨の神経圧迫を取り除くことができるので、脳で支配されている肉体の機能を正常に戻すことができる。このような効用は、「整体」のような骨格矯正でしかできない。「背骨」の曲がりを調整する時の効果は、良い背骨の姿勢の状態が見に付くだけじゃなく健康面にも影響を与えるので背骨が曲がっていると悩んでいたら「脊椎」の曲がりの矯正をしてみるといいでしょう。

頭痛を治す整体の矯正

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頭痛

頭痛とは頭に発生する痛みの中で表面で発生するものではない頭の痛みのことです。様々な種類の痛みを含んだ幅の広い症状概念なのです。普通にある痛みですある一方、頭痛（ずつう）を主症状とする致命的疾患もあって他方で主原因が解明できないことも多いようです。原因はさまざまといわれるが、基本的に多くの頭痛（ずつう）の要因は一つとされています。日本人の3～4人に1人が「頭痛持ち」だといわれているようですi男より女の方が頭痛の症状を訴えることが多く筋緊張性頭痛の8割、片頭痛の8割が女ということです！

頭痛（ずつう）の分類

頭痛は大きく分けて基礎疾患の無い一次性頭痛と、べつの原因疾患による二次性頭痛に分けられるようです。

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）がが現れる原因としては、精神的ストレスや筋肉などの緊張などが絡み合っていると考えられています。

片頭痛

「片頭痛（へんずつう）」は「偏頭痛」とも書き「へんずつう」または「へんとうつう」と呼ぶ！起きた時から頭痛を感じる場合や、太陽の光などの刺激を受けて痛みが起こった場合は「片頭痛」の可能性が高いようです！片頭痛は激しく体を動かした後や緊張が解けた時休みの日にも起こりやすいようです。片頭痛の人の1割で前兆がみられるとのことです！片頭痛（へんずつう）の発生メカニズムについてはいまだに分からない部分もありますが可能性の高い説として「セロトニン説」と「神経血管説」のの2種類があるようです。また遺伝の関係もあると考えられているみたいです！「片頭痛（へんずつう）」は、血管の拍動性の症状で、若い女の子に多く発生し時々家族性である。

「群発頭痛」

発生原因については未だわからない点が多いが、頭部の血管の拡張が関わっている可能性があるのではないかと考えられています！「群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）」の最大の特徴は3～4年に数回、1ヶ月～3ヶ月間の「群発期」に毎日のように同じ時間に発症する場合が多いようです。

頭痛の予防と治療

基本的には頭痛（ずつう）の治療には、薬物による対症療法がおこなわれることが多いみたいです！また、頭痛を引き起こす要因が生活習慣に存在する場合は、それらを改善し取り除くこともすすめられています。整体なども頭痛をにとても効果があると考えられているようです。頭痛を大多数は脳の血管が関連しているため整体の頸椎矯正が首の血管の圧迫を改善し頭痛を治すと考えられているようです。

整体と頭痛の治療

一般に頭痛（ずつう）の治療法というと普通薬物による治療が普通だと思いますが薬物以外にも整体のような手技療法も頭痛の有j工な治療の一つなのです！整体では頭痛要因になる頸椎の歪みによる頸椎の血管の圧迫を頸椎を整えることによって血管の圧迫を取り除き頭痛を改善します！整体の矯正で治る頭痛は多く、緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、のどれも改善した例が多くあるようです！頭痛、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、などで悩んでいるなら、ぜひ一度整体の矯正を体験してみるのもいいと思います！頭痛、緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、でお悩みなら整体の矯正がお勧めです。