女性の脚の悩みでもっとも多いのがO脚です。このO脚が日本の女子達に多くいることを知っている人は少ない女の方でO脚が気になっている方は多いと思いますが、今では男の方もO脚を気にして施術を受けにくることの多いようです。O脚みたいに曲がった脚は、外見が悪く脚が太く見られます。夏など脚を出すことの多い女子達にとっては、外見の悪さが問題になるようです。また見た目だけでなくO脚は、腰痛、肩凝り、脚のむくみ、便秘、頭痛、生理痛のような疾患の要因になっていることもあって、将来的に膝の大きな変形をきたし、膝が曲がらない、膝関節に水が溜まる、痛みで歩けない、などの症状で悩まされることになる。

O脚の原因には先天性なものと、後天的なものがあります。先天的なものは、遺伝子によって受けるがれたものです。後天的なものは、生活習慣などによって脚の関節がすこしずつ歪んできてしまったものです。床に座る時の癖や歩き方の癖などで脚の骨が歪んできます。成長する時期の身長が大きく伸びる時の影響力は大きく、多くの場合、成長期にO脚なってしまいます。また、O脚は高齢になって筋肉や骨が弱くなってくると急速に膝の歪みが悪化してくる場合が多く、膝関節が年齢と共にだんだん変形するのが原因になっています。

昔は、O脚の要因は分かっていなくて一回O脚になってしまったら治せないといわれていましたが、最近ではO脚の大部分は真っ直ぐに近づけることができることが分かってきました。曲がってしまった骨格は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、股関節、膝関節、骨盤などの骨格を調整することによってO脚を真っ直ぐに近づけるように修正することが可能です。O脚で悩んでいるなら一度O脚矯正に行ってみるのもいいと思います。

O脚の調整法で効果的なのが整体なんです。整体は背骨、骨盤を調整する民間療法で当然脚の調整の専門家です。整体で行うO脚矯正は、股関節、骨盤膝関節、足首の関節などを色々な方法で修正することでO脚になった脚を真っ直ぐに修正していきます。O脚の状態によっては道具を使うこともあるのですが、だいたい手技療法によって修正します。整体のO脚矯正は、最初から違いが出ることが多く、とても有効なのが分かります。ただし、整体のO脚矯正といっても整体院ごとに調整法が違い、どこに行っても同じ治療ができる訳ではありません。整体は技術です。整体師の力量に差があります。ちゃんと調べてから行くのがいいと思います。O脚矯正をおこなっている整体院でもホームページに矯正したO脚の写真を載せていないところとかは行くのをちょっとまった方がいいかもしれません。O脚の矯正の実績がまったくない整体かもしれません。あと危険なのが、初めから回数券をすすめたり、カードローンをススメてくる所も行くのをちょっと待った方がいいかも。最初の数回はようすを見る為に回数券やローンを組まずに通った方がいいと思います。

O脚は、歳をとると脚腰の痛みだけじゃなく全身に悪影響を及ぼすものです。治療するにも早く治さないとO脚の矯正じたいが困難になります。整体の矯正法で改善できると言っても、股関節や膝関節などの変形が進んでからではどーにもできません。O脚になったら早く矯正することをおすすめします。整体が効果的といっても限界があるので、治らなくなってからは遅いのです。O脚を治したいのであれば試しに整体に行ってみることをおススメします。

産後に受ける産後の「骨盤矯正」を知ってますか？最近赤ちゃんを出産された方で知らない方達はないんじゃないですか？産後に「骨盤矯正」が行われるようになったのは、30年くらい前からでしょうか。30年前にも産後の「骨盤矯正」はあったのですが、今のように一般的には知られていませんでした。30年前くらいに雑誌やテレビに扱われるようになり少しずつ産後の骨盤矯正は普通の人にも知られるようになってきました。

子供を出産する時骨盤は、子供が通り抜けやすいように骨盤の関節が左右に広がります。普段可動性のほとんど無い骨盤の関節は子供を産むのがちょっとでも苦痛がないようにホルモンによって柔軟性が増えて少し広がります。特に恥骨の間と左右の坐骨の間が左右に広がります。腸骨と仙骨の間にある仙腸関節（せんちょうかんせつ）は動きますが大きく広がったりはしません。「骨盤」の関節が柔軟性が増し始めるのは出産より前からで出産時もっとも大きく広がります。少し広がった「骨盤」は、産後元の状態になります。

通常、出産後骨盤は元の状態になります。だが、産後元の位置にならず腰痛などを発現することがあります。どのように骨盤は歪むの？　ズレるの？

妊娠中にお腹の赤ちゃんが少しずつ成長します。大きくなってきたお腹の赤ちゃんに「骨盤」が中から押されて骨盤がズレます。

日常生活で、骨盤が歪むような癖がある。元々「骨盤」が歪んでいれば、産後にもそのズレが続くことがある。産後「骨盤」は赤ちゃんの出産前の骨盤に戻りますが、もともとの「骨盤」の関節がズレていれば、歪んだ状態になります。

出産後に骨盤は出産前の状態に戻ろうとしますが、何かの要因で骨盤が戻らず歪んだ状態になってしまう場合があります。この場合、痛みが出ることがある。痛みを感じる所は恥骨の場合もありますが、腰回り全体に発現する場合もある。

出産後暫くは、骨盤の仙腸関節は緩くなった状態になっていたりします。その時期に赤ちゃんの世話などで、変な姿勢で座る時間が継続したりすると出産後骨盤が正常に戻った後でも少しずつズレてしまいます。

昨今では、婦人科などでも「骨盤」のズレに対応して骨盤を不安定な状態から安定させるように締める骨盤ベルトを使うように奨める場合もあります。また、テレビ、雑誌、ネットなどで自分で骨盤の関節の歪みを整える骨盤矯正体操なども流布されるようになりました。婦人科ですすめるような骨盤ベルトは骨盤を締めるように「骨盤」の関節を押さえるだけです。産婦人科では、どんなふうに「骨盤」が曲がっているかを検査することはない。産後骨盤が緩んでいることを前提にただ圧迫してあげるだけなのです。骨盤矯正体操は、ストレッチなどのエクササイズや「骨盤」にチューブを巻いて腰を動かしたりして骨盤をズレてない状態に戻そうとするものなのですが、自分自身の骨盤の状況がどのようにズレているかを知る方法を教えてくれないので自分の骨盤のズレの状態を理解することはできません。ストレッチや「骨盤」を動かすエクササイズをしても自分の「骨盤」の歪みを知らなければ、理想の状態に戻すには、どの方向に力を加えていいかわかりません。自分自身の状況が分からないのに行う骨盤矯正のストレッチなどの矯正体操は、動いている間に運よく正しい状態になってくれればいいとをいう「奇跡を願ってする神頼み」のようなものです。

脊椎矯正の専門家である整体は、「骨盤矯正」のプロでもあります。整体は骨盤の状態を検査して、骨盤のズレを理想の状態に整えるように「骨盤」を施術していきます。「骨盤」を正しい状態に戻すには、骨盤の歪んでいる状態を正しく知る必要があります。「骨盤」の状態を知っていなければ、どの方向に力を加えれば元の状態に戻すことができるのか分からない。前の述べた一般人が行う「骨盤矯正」は、骨盤の状態を考えずに矯正を行う為、最悪の場合骨盤の状態が悪化することもありえます。このようなことは珍しくない。産後の「骨盤矯正」をしようと考えているのであれば、整体で治療することがいちばん推奨されます。またエステのような所の「骨盤矯正」は、個人的な印象ですが、「骨盤」のズレがないのに、大げさに「骨盤」がズレていると患者を不安な気持ちにさせ必要のない調整を長期間にわたって行う傾向が強いように思います。正直信用できない所も沢山あるような気がします。

昨今の骨盤矯正の広告を見てみると、出産後の骨盤矯正は必ず必要と言わんばかりの宣伝文句が目立ちます。「骨盤矯正」は出産後必ずしなければならないのでしょうか？その答えは「NO」です。骨盤矯正が絶対必要なくらい身体に悪影響があれば、骨盤矯正が無かった時代はどーだったのでしょうか？「骨盤矯正」ができなかった時代でも何の問題も無く皆さん子供を産んでいました。産後の骨盤の大多数は、出産前の正常な状態に普通にもどります。しかし、中には産後に「骨盤」が歪んでしまう方達が少ないながらいます。ほとんどの方は、出産後の「骨盤矯正」はする必要はありません。骨盤矯正が必要な人は、出産後何らかの異常を感じた場合です。出産後の「骨盤」のズレが気になるのであれば、ちゃんと骨盤の検査をしてくれる「整体」に通いましょう。しっかりした「整体」では、「体形が崩れる」「太りやすくなる」などと言って「骨盤矯正」を奨めることはありません。しっかりした整体では、歪んでいない「骨盤」を曲がっていると言って必要のない「骨盤矯正」などをすすめることはありません。大多数の方達は、産後の「骨盤矯正」は必要としないことを知っておいてください。

「骨盤」のズレをそのままにすると「太りやすくなる」「体形が崩れる」「下半身太りになる」など必要もないのに出産後のの「骨盤矯正」をすすめる治療院は一度良く考えてからにしてみて下さい。出産後に「太ったり、体形が崩れる」のは骨盤が歪んだのが原因？これらの要因のほとんどは骨盤じゃなく性活環境です。赤ちゃんができて習慣が変ると、太ったりして体形が変わることは珍しいことではありません。しかし、産後の「骨盤矯正」を売りにするエステや整体の治療院は、産後の体の変化をすべて骨盤のズレのせいにして、「「骨盤矯正」をすれば体形を元に戻せますよ」と広告するのです。体形が崩れる原因が骨盤のズレであれば、「骨盤」の歪みを調整するだけで体形をもどすことができるはずですが、骨盤矯正だけで身体が元どうりに戻る方はごくわずかです。ですので、ダイエットサプリや筋トレやストレッチなどのエクササイズも同時並行してさせようとする治療院がおおく、骨盤矯正では体形は元に戻せないと自白しているのと同じです。骨盤矯正に過度の期待をすることは間違いです。怪しいエステや治療院には気を付けよう。

猫背などを理想的な姿勢にしたいと考えたことはありますか？友人から猫背の姿勢になっている指摘された。腰痛、頭痛、肩凝りなどで悩まされるのは猫背などが要因では？印象を良く見せたい。おおくの人達が猫背などで苦労しています。猫背などで苦しんでいるのに猫背などをよくしたいという人達のことはそんなに聞きません。ネットや本を見て一人で猫背などを良くしようと努力したけど治せなかった。ヨガや真向法のようなストレッチや柔軟体操に行ってみたけど「猫背」がよくなたない。トレーニングジムで筋トレしながら「猫背」の調整をしても解消されない。整体に行っても効果が無いなど猫背を良くしようとしてもよくなる人達が多くないのが実際です。猫背を本気で治そうと考えたら理論的な治療法で「猫背」を治療する必要がある。正しい猫背の調整方法を矯正前に理解することが「猫背」など治療する基本になる。

脊椎は首の湾曲が前湾、肋骨が付いている部分の背骨が背中側に湾曲、腰椎が前に湾曲になっているのが普通で、背中や腰が背中側に丸く出っ張る状態を「猫背」と言う。姿勢が丸くなる猫背の容姿は一目見て悪い姿勢だとわかる。生理的な脊椎の湾曲から逸脱した脊椎は、筋肉や靱帯に負荷がかかるだけではなく、脊椎から出てくる神経網にも悪影響を与えます。人体は、神経系によってコントロールされるので、神経組織に悪影響が起こると靱帯や筋肉などの運動系だけでなく、内臓器官にも大きく影響し多様な身体の不調を発症させます。「猫背」は見た目だけでなく内臓の病気などの大変な疾患の原因にもなるので自らが猫背だと感じたら早めに猫背の調整をおこなう必要があるのです。

猫背の修正に詳しい方達は多くありません。普通の背中とは、生理的湾曲があり、左右に歪みが無い脊椎です。理想の姿勢はバランスがとれていて運動能力もアップします。神経、筋肉、靱帯、などに負担が少なく、内臓機能も正しく活動しやすいので健康を維持するのにすごく効果があります。なので「猫背」の方には「猫背」の調整が必要になります。「猫背」は、疾患だけでなく外見にも影響が出ます。いい姿勢は綺麗で、外見的な魅力もかもしだします。正しい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感がある。姿勢のいい悪いは人間関係にも影響を与える。このように色々なことに影響を与える姿勢は、良くないより、良い方が良いに決まっています。「猫背」を治療して、いい姿勢を手に入れよう。

猫背を治療すれば外見もよくなって健康になって、いいことばかりです。「猫背」を修正を行わない理由はないでしょう。猫背を治療する方法には、どのような治療法があると思いますか？いくつか知られているやり方を紹介しましょう。

柔軟性を高めることによって「猫背」を治療するやり方は多く利用されるやり方で、真向法、ヨガ、猫背矯正ストレッチなどなど様々なやり方があります。しかし、ストレッチや柔軟で柔軟性が高まったからといって「猫背」が治るわけではない。ストレッチの効果は、背骨の柔軟性を高めることによって理想の姿勢の状態を保ちやすくすることです。「猫背」の状態で身体が硬くなってしまった場合、脊椎を正しい姿勢にもっていくこと自体ができない事があります。そんな場合は、まず理想的な姿勢になることができるようになることが、理想的な背骨の状態になる手始めです。ですので、背骨が硬くなって正常な姿勢になれない人にとっては、「猫背」を調整するための重要な第一歩になります。しかし、身体に柔軟性がある時は、ストレッチ自体は「猫背矯正」には意味が無いのです。正常な状態になるだけの脊椎の柔軟性があったならストレッチなどの柔軟性を高めるような体操はする事はありません。

ジムでは、運動不足により猫背になると考えて筋トレによって「猫背」を改善することをススメます。筋力があれば理想的な状態を保持しやすくなる。しかし、筋肉があれば理想の脊椎になるとは限りません。筋トレによって猫背の状態が悪くなる場合もたくさんあります。正しい状態を保持しようとすると筋肉や靭帯に無理がかかり筋肉が痛くなったりするので、筋肉の力が強化されれば背骨を維持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋力トレーニングで猫背を治療しようと思う人達の説明です。確かに、理論的なトレーニングの方法で正しい筋肉の付け方であれば猫背矯正にとっても効果があります。しかしながら、筋トレをやっている方達でも正しい方法で実行しないと猫背が改善するどころか悪化することもある。どのような場合でしょうか？それは、トレーニングをしても猫背を強化するような筋力トレーニングでは猫背が改善するどころか悪くなってしまいます。正しい「猫背矯正」の筋トレをするようにしましょう。

背骨、骨盤を調整する「整体」など手技療法のような修正法もある。「整体」の猫背矯正は脊椎や骨盤を調整して正しい状態に治す治療法です。脊椎を直に調整するのでとても効果があるやり方ですが基本的にこれだけで「猫背」を治すのは困難でしょう。「整体」で背骨を正しい位置まで動かしても、正しい姿勢の癖が付く訳ではないのです。元々正常な姿勢の癖が付いている方が何かの要因で「猫背」になった場合、猫背の悪い癖が付く前なら「整体」の「猫背矯正」は、すごく効果があり一回の調整で猫背が改善されることもめずらしくないのです。

猫背矯正を最も効果がある方法で行いたいのであれば、ストレッチ、トレーニング「整体」の施術を一緒に行うのが効果的です。前に述べたように、体に柔軟性があれば柔軟体操はいらないし、筋力があればトレーニングはいりません。「整体」の「猫背矯正」は、できればやってみるのがいいでしょう。はじめは、自分の姿勢がどんな姿勢の状態をしているのかを知っておく必要があるのです。どんな姿勢であるか知っていなければどんなふうに修正したらいいかわかりません。また整体の猫背矯正は小さな歪みも調整することができるのです。「整体」の「猫背矯正」を行うことで猫背はできるだけ早く改善することができる。しかし、これだけでは大事なものが抜けている。猫背矯正にもっとも重要なものはなんでしょうか？

猫背を治療しようとする時、一番重要なのは正常な姿勢をつねに維持することです。どれほど柔軟、ストレッチや筋トレや「整体」の猫背矯正をしても、日頃から悪い姿勢をしていては正しい姿勢の癖は付かないのです。最低限必要になるのは、猫背になっている時間より良い姿勢でいる時間の方が圧倒的に長くいる必要がある。柔軟、ストレッチ、筋力トレーニング、　整体の「猫背矯正」をしても日頃から日頃から猫背の姿勢でいたのであれば、猫背の癖が強くなるだけでいい姿勢の状態にはなれない。つまり、「猫背矯正」で最も大切なのは日頃から正しい姿勢の状態を保つことで、柔軟、ストレッチ、トレーニング、「整体」の猫背矯正は、正常な姿勢を維持しやすくなる、又は、理想の姿勢に早く近付ける為の補助的な行為です。

猫背を治療して、健康で綺麗な身体を手に入れる！整体の猫背矯正はすごくお薦めです。「整体」は、「猫背」を修正するだけでなく背骨の神経圧迫を改善することができる為、脳と脊髄で操られている全身の機能を正常に回復させることができる。これらの治療効果は整体のような手技療法でしかできません。「猫背」を修正する効果は、正常な姿勢の状態が身に付くだけじゃなくて健康にも影響するので猫背で困っているなら猫背の矯正をするといいのではないでしょうか。

整体は日本語では一般的に手技をもちいた民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療（だいたいいりょう）を表す言葉。
また、身体を整える施術方法の多くに使われる言葉。
日本語としては大正時代に用いられ始めた用語でアメリカ（米国）で生まれた療法・オステオパシー（整骨医学）を整体と言い換えたのが始まりだと思われます。
今現在、普通に使用される意味では、カイロプラクティックに似ている脊椎矯矯正法（主に脊椎）を主目的とした施術法を指して使われるケースが多い。
脊椎・骨盤・四肢（上肢・下肢）など、からだ全体の骨格や関節の歪み・ズレの矯正、骨格筋の調整などを、手を使った手技療法と補助器具で行う施術及びそれらの行為を指しているという人もいるが統一された形態はない。
徒手的療法により様々な疾病を治すことを目的とする施術法は「マニピュレーション」と称されるが、この代表といえるのが「カイロプラクティック」 (Chiropractic) と「オステオパシー」です。自然治癒力（しぜんちゆりょく）を活性化することと手技が施術の中心であるという共通部分があるが、治療哲学やアプローチの方法は違っています。
どちらも19世紀後半に米国（アメリカ）で体系づけられた施術法である。カイロプラクティック Chiropractic は脊椎間のサブラクセーション（不全脱臼）を徒手療法によって調整「アジャスト」して、身体を自然回復させようとする療法（りょうほう）。オステオパシー (Osteopathy)は身体の構造のアンバランスは体の循環に悪い作用を及ぼし、神経の伝達や内分泌、体液の循環を妨げると考え、脊椎だけでなく全ての筋肉繊維や骨格、内臓諸器官、頭蓋骨が療法の対象とします。
脳髄液の流れの回復やリンパ液の循環の回復も目的としています。カイロプラクティック（脊椎指圧療法）又はオステオパシーの理論・技術は整体や指圧などの日本の徒手矯正に大きな影響を与えました。

整体（せいたい）にお決まりの方法は無く、やる人によって理解・解釈は違います。大正の頃日本に伝わったオステオパシー (Osteopathy)やカイロプラクティックなど西洋伝来の徒手療法を主とする整体（せいたい）、日本古来の格闘術の柔術や骨法などの流派に伝承される手技を利用した整体（せいたい）、中国医学の施術を取り入れた整体（せいたい）、団体の独自の理論や思想などを加味した整体（せいたい）などあるといわれています。
民間療法で、医療制度から見れば補完代替医療の一つですが、保険適用外であるため、一般医療と一緒に通常の医療現場で治療として使用されることはない。法律からは医業類似行為の一種とされます。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法」・「整体療法（せいたいりょうほう）」 とも言われる。明治頃に出現した民間療法で、指圧、カイロプラクティック（背骨矯正療法）、「オステオパシー」、光療法、電気治療などの手段を用いて病気改善の目的で業をなすことを「療術（りょうじゅつ）」と言うが、整体（せいたい）もこの一つとされた 。
整体は論理・技術共に統一されていない為、整体を冠する治療家おのおのが、自説を展開しています。
カイロプラクティック（脊椎矯正療法）の様な科学的・物理的手法と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で臨床に使われる「内臓体壁反射」などの論理の合わせたものとなっています。
体全体の骨の関節（脊椎(せきつい）・骨盤・肩甲骨・四肢・顎関節等）の歪み・ズレの矯正と骨格筋のアンバランスの調整など主に手足を使用した矯正方法（道具は、補助として使用する）でする施術です。

「背骨」の湾曲を治したいと考えたことはありませんか？最近「背骨」が曲がっていると彼氏や彼女に言われた。頭痛や腰痛や肩凝りで悩まされるのは背骨のズレが根本要因可能性も。ルックスを良く見せたい。沢山の方がいろいろな背骨の歪みのことで苦しい思いをしています。「背骨」のズレで悩まされているにも関わらず、背骨の湾曲を修正したいという人は少数です。ネットを見て自分自身で「背骨」の曲がりを治そうとやってみたけど改善しなかった。ストレッチやヨガなどに通ったけど「背骨」のズレが改善されない。スポーツジムででトレーニングしながら背骨の曲がりの「背骨」を行っても改善しない。「整体」に通院してもよくならないなど、背骨の歪みを治療しようとしても治る方がおおくないのが事実です。「背骨」の歪みを本気で治そうと考えたら効果的な治療法で「背骨」の歪みを治療する必要があります。正しい背骨の歪みの調整法を知ることが「背骨」のズレを矯正する一歩になる。

背骨は首の部分が前に湾曲、肋骨が付いている部分の背骨が後方にカーブ、腰椎が前に湾曲になるのが普通の状態で、「背骨」が後方に丸く出っ張る「猫背」や胸を張り「背骨」を真っ直ぐにした「背骨」の姿勢は、正常な背骨の姿勢にはならない「背骨」の姿勢です。背骨が丸くなる「猫背」のような背骨の湾曲は一目見て悪い背骨の歪みだとわかる。だがしかし、身体を反らして背骨が伸びた「背骨」の歪みは、なんとなくいい「背骨」の湾曲のように見えるのですが、人間工学的には理想的な背骨の歪みとはいえない。理想の脊椎の湾曲から逸脱した「脊椎」の姿勢は、筋肉や靱帯に負担をかけるだけではなく、脊椎より出てくる神経網にも影響を及ぼします。体は、脳でコントロールされるので、神経の伝達に異常が起きると筋肉や靱帯など運動系だけではなく、内臓諸器官にもすごく影響し色々な病気を起こします。よくない背骨の曲がりは、見た目だけでなく内臓の病気などの深刻な疾病の原因にもなるので、自分が悪い「背骨」のカーブだと気付いたら、少しでも早く脊椎のズレを施術をする必要があります。

「背骨」の生理的湾曲についてくわしい人達は数少ないです。良い「背骨」のカーブとは、前後の生理的湾曲があり、横方向に曲がって無い脊椎です。背骨が正しい状態であればバランスがとれて運動能力も上がります。筋肉、靱帯、神経、などに負荷が小さく、内臓機能も正常に動くので健康に対してすごく有効です。ですので、背骨の湾曲している人達は「背骨」のズレのの治療が必要。「背骨」のズレは、健康だけでなく、外見の印象にも影響を与えます。いい状態の姿勢は、美しく外見の魅力も演出します。綺麗な姿勢の状態は、美しく誠実で、自信があり、信頼感があります。「背骨」の湾曲の良し悪しは、人間関係にも影響があります。このように色々なことに影響をあたえる脊椎の湾曲は、悪いより、良い方がいいに決まっている。「背骨」の歪みを矯正して、正常な背骨を手にしよう。

脊椎の湾曲を施術できれば外見の印象も良くなり健康になって、いい事ばかりです。「背骨」の歪みを治療しない理由はないでしょう。背骨の曲がりを施術するやり方には、どんなやり方があるのでしょうか？いくつか知られている修正法を並べてみましょう。

身体の柔軟性を高めることによって背骨の歪みを「背骨」矯正しようとする方法は最も多く用いられる方法で、ヨガ、ストレッチ、真向法、など色々な種類があります。しかし、柔軟で柔軟性が高まったからといって正常な「背骨」の湾曲のクセが付くわけではない。柔軟体操の意味は、身体の柔らかさを増すことによって正しい脊椎の位置を維持しやすくすることです。「脊椎」が湾曲した姿勢の状態で身体が固まってしまった場合、背骨を正しい姿勢にすることじたいが難しい場合があるのです。このような場合は、まず初めに良い「脊椎」の姿勢の状態になることができるようになることが、正常な背骨の状態になる第一歩です。ですので、肉体が硬く理想の「背骨」の姿勢の状態になれない人にとっては、いい「背骨」の状態に治療する重要な一歩になる。しかしながら、身体が柔らかい場合、ストレッチなどの柔軟自体は背骨のズレの矯正には無意味です。正しい「脊椎」の状態なれるだけの体の柔らかさがあれば柔軟体操などの身体の柔らかさを増すような体操はする必要はありません。

ジムでは腹筋や背筋の筋肉の低下により筋トレがカーブするを言い筋力トレーニングによって脊椎の曲がりを矯正するべきと奨めます。筋力があると理想の「背骨」の姿勢の状態を保持しやすくなる。しかしながら、単に筋肉があれば正しい「脊椎」の状態になるとはかぎらない。トレーニングによって「脊椎」の湾曲がひどくなる場合も沢山あります。いい「背骨」の位置を保とうとすると肉体に負担がかかり筋肉を傷めたりする為、筋力が強ければ背骨を理想の状態にキープするのも楽になり背骨の歪みがよくなるというのが筋力トレーニングで「背骨」の湾曲を矯正しようとする方の考えでる。確かに、有効な方法で正しい筋肉の増強の仕方をすれば脊椎の歪みの矯正とっても効果があります。しかしながら、筋力トレーニングを行う方でも効果のある方法でしないと背骨のズレが治るどころか悪くなることもあるのです。どのようなときでしょうか？それは、トレーニングをしても「背骨」の歪みを悪化させるようなトレーニングでは、脊椎のズレが改善するどころかひどくなります。理想的な「脊椎」のカーブの矯正の筋力トレーニングをおこなうようにしましょう。

脊椎を修正する「整体」などの手技療法もあります。「整体」の「背骨」の歪みの施術は、脊椎や骨盤（こつばん）を調整して正しい「脊椎」の姿勢にする治療です。背骨を直接修正するのですごく効果がある方法ですが、本来整体だけでは理想の脊椎の位置にするのは難しいでしょう。「整体」の矯正で脊椎を理想的な所までなおせても、いい「背骨」の位置の癖が付く訳ではありません。元々正しい背骨の位置の人達が何らかの原因で「脊椎」の状態が歪んだ場合、「脊椎」に悪いクセが付く前であれば「整体」の背骨の歪みの矯正はかなり効果的でたった一回の矯正で理想の「脊椎」の状態に回復できることこともあります。

背骨のカーブの矯正を最も効果的に行いたいのであれば、トレーニング、ストレッチ、「整体」の治療を一緒に行うのが効果的です。前述のように、肉体が柔らかければストレッチは行う必要がないし筋肉が強いのであれば筋トレは必要ないのです。「整体」の「脊椎」のカーブの矯正は、なるべく受けてみる方がいいでしょう。まず自らの脊椎の曲がりがどんな脊椎の湾曲をしているかを理解している必要がある。どのような脊椎のカーブなのかを分かってなければどのようにして調整したらいいか計画を立てれません。また「整体」の「背骨」のズレの矯正は部分的な小さな曲がりも矯正することができるのです。整体の「脊椎」のカーブの治療をやることで「脊椎」の歪みの治療は、短時間で修正することができます。だがしかし、これだけではとっても大切な事が抜けている。「脊椎」のカーブの治療に一番大切な事はなんでしょうか？

理想の「背骨」の状態を手に入れようとする場合に、すごく重要なのは正常な脊椎の姿勢を常日頃から保持することです。どれだけたくさんストレッチやトレーニング、整体の修正を受けてみても常日頃から悪い姿勢をされていたのでは、いい「背骨」の姿勢のクセは付きません。少なくとも最低限必要とするのは、良くない姿勢の状態でいる時間よりいい背骨の状態でいる時間の方が圧倒的に長くなる必要がある。筋トレ、ストレッチ、「整体」の治療を行っても日頃から悪い座り方やたい方をしていたとしたら、「脊椎」の湾曲の癖が悪くなるだけで正常な背骨の姿勢にはなりません。つまり、「脊椎」の曲がりの矯正で最も有効なのは常日頃から良い「背骨」の姿勢を保持することで、ストレッチ、筋トレ、「整体」の矯正は理想的な背骨の姿勢を保ちやすくする、または、理想的な脊椎の姿勢の状態に近付ける為の補助的な行為です。

理想の背骨の姿勢の状態を身に付けて美しく健康な体を手に入れる。「整体」の脊椎の湾曲の矯正はとてもおすすめです。「整体」は脊椎の曲がりを矯正するだけでなく「背骨」の神経圧迫を取ることができるので、神経でコントロールされている体の機能を正常に回復させることができます。このような効果は、整体のような背骨の矯正でしかできない。脊椎の歪みを調整するときの効果は、正しい「脊椎」の姿勢が見に付くだけじゃなく健康にも影響するので「背骨」がカーブしていると悩んでいるなら「脊椎」の曲がりの矯正を受けてみるといいですよ。

整体（せいたい）は、日本では一般に手技（しゅぎ）を使った民間療法（みんかんりょうほう）民間療法、代替医療を示す言葉です。
また、体を整える治療法の多くに対してもちいられる言葉。
日本語として大正時代に利用されるようになった言葉で、米国で体系づけられた手技療法・整骨医学を「整体（せいたい）」と訳したのが始まりだと思われます。
今現在、一般に使われる意味では、「カイロプラクティック」 Chiropractic に似ている脊椎矯矯正法（主に背骨）を主目的とした療法を指してもちいられることがおおい。
脊椎・骨盤・四肢（上肢・下肢）など、からだ全体の骨格や関節のズレの調整、筋肉の調整などを、手を使った手技療法（しゅぎりょうほう）と補助道具で行う技術およびその方法を示しているという人もいるが統一された形態はない。
徒手的療法により様々な病気を改善することを目的とする治療法はマニピュレーションと称されるが、この代表ともいえるものが「カイロプラクティック」 Chiropractic ・「オステオパシー」です。自然治癒力（しぜんちゆりょく）を高めることと手技が治療の中心であるという共通部分があるが、治療の哲学や着手方法の仕方は違っています。
どちらも19世紀後半にアメリカ（米国）で生まれた治療方法であります。「カイロプラクティック」は脊椎の椎間関節の「サブラクセーション」（不全脱臼）を徒手的手技により調整「アジャストメント」して、身体の不調を自然回復させようとする治療法。「オステオパシー」は肉体の構造的なアンバランスは血液やリンパ液の循環に悪い影響をおよぼし、神経の伝達や内分泌、血液の循環んを妨害すると確信し、脊椎だけでなく全ての筋肉繊維や骨格構造、内臓、頭蓋骨が施術の対象となります。
脳脊髄液（のうせきずいえき）の循環の改善やリンパの循環の回復も目的とされています。「カイロプラクティック」 (Chiropractic) 又はオステオパシー (Osteopathy)の論理・技法は整体や指圧（しあつ）といった日本の徒手矯正に大きな影響を与えた。

整体にはお決まりの方法は無く、治療する人により治療することは異なる。大正時代日本に伝えられた「オステオパシー」やカイロプラクティック（脊椎矯正法）など西洋伝来の治療法を主とする整体（せいたい）、日本古来の武術の柔術（じゅうじゅつ）や骨法などの流派に伝わる施術を用いた整体、中医学の手技を取り入れた整体、団体の独特の施術法などを加えた整体（せいたい）などあるともいわれる。
民間療法で、医療の制度から見て補完代替医療の一つですが、保険の適応外であるため、一般医療と共に通常の医療現場で治療として使用されることはない。法律からは医業類似行為の一つとされる。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法（せいたいりょうほう）」 とも呼ばれる。明治末ごろから現れた民間療法で、指圧、カイロプラクティック（背骨矯正療法）、オステオパシー (Osteopathy)、光療法、電気治療などの手段で保険治病の目的で業をなすことを「療術（りょうじゅつ）」といいますが、整体もこの一種とされた 。
整体は理論・技術の両方とも共通でない為、整体を冠する治療家それぞれが自説を語っている。
カイロプラクティック 「Chiropractic」 のような「科学的」・「物理的」方法と、中医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で普通に使われる「内臓体壁反射」などの論理の混合形となっています。
体全体の骨格を形作る関節（背骨（せぼね）・骨盤（こつばん）・肩甲骨（けんこうこつ）・四肢・顎関節等）の歪み（ゆがみ）・ズレの補正と骨格筋のアンバランスの調整などを中心に手を使った矯正法で行う施術です。

腰痛は、腰の痛みや炎症などを発する状態を言います。大多数の腰痛はたいてい発症からだいたい数週間以内に改善されます。しかし、大多数の「腰痛」は、傷めることを何度も繰り返し、そのうち何パーセントかは運動に大きな支障をきたす重篤な状況になります。「腰痛」は大きく分けると急性の腰痛と慢性腰痛に分けることができます。急性腰痛はいきなり痛くなるような「ぎっくり腰」を含めて痛みがでてからあまり時間の経ってない腰痛です。慢性の腰痛は、長い期間痛みや不快な症状が腰に続く腰痛で痛みの軽減と発症を何回も繰り返し長期間持続する場合もある。人生で80％ほどの人達が一度は腰痛を体験するといわれています。

腰痛は急性腰痛と慢性腰痛という痛みがでてからの期間で分けられるだけではなく、当然要因によっても分類できます。原因による腰痛の種類には、急性腰痛症（ぎっくり腰）,腰部椎間板症、椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、骨粗鬆症、腰部脊柱管狭窄症、感染性脊椎炎、腰椎圧迫骨折、心因性腰痛、腫瘍（ガン）、などある。腰部椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などの腰痛は、高齢の方には珍しくない「腰痛」で、レントゲンやMRIなどすると、多くの場合高齢の方に認められますが、これらの病変は高齢の人達の腰痛の原因ではないという話もあるようです。これは手術によって腰痛の病変を取り去っても「腰痛」が改善しないことがおおいためである。緊張性腰痛（筋肉を原因とした、筋筋膜性腰痛）は筋肉や筋膜に過剰な力が加わることで、筋肉が緊張することで現れる「腰痛」である。慢性腰痛は、腰痛が、3ヶ月以上つづく長期の「腰痛」です。要因が分からない腰痛も多く、不安やストレスなどが要因の精神的な「腰痛」ではないかとも考えられている。急性の腰痛を長引かせて慢性の腰痛になることもあります。

腰痛には、とても大変な病変が隠れていることもあり緊急性があり死亡率のある病変もある。緊急性があり致死性のとても高い腰痛の原因に腹部大動脈瘤、大動脈解離、腎梗塞、急性膵炎、などがあげられます。とくに注意を要する腰痛には悪性腫瘍、腹部感染症、脊椎感染症、がある。「腰痛」の要因になるこれらの病気に関しては、原因である病変を治さないかぎり「腰痛」が消失することはありません。「腰痛」の他にも症状がある人達は、他の疾病が隠れているか検査してみることが重要になります。単なる腰痛とたかをくくっていると命取りにもなりかねません。「腰痛」の種類によっては、命にかかわる怖い「腰痛」もあるということを知っておく必要があります。

精神的な要因（ストレス、不安など）、妊娠、肥満、年齢、腰い負担おかかる職業、運動不足、など。精神的要因による「腰痛」は、原因が解らない「腰痛」に関して多く使われますしかしMRIやレントゲンなどに原因が写らなかったからと言って精神的な原因だというのは間違いです。レントゲンやMRIに全部の原因が写ることはなく、逆にレントゲンやMRIに写らない原因の方がおおいことからも心因性腰痛だと診断されたからといって肉体的な原因がないと楽観視することはできない。

腰痛の治療法には、色々な方法が使われる。これは「腰痛」の要因が色々あるということだけでなく、根本的な治療法が無いことです。一般に鎮痛剤や湿布や注射など薬を使用する治療と、筋力トレーニング、姿勢の改善、ストレッチなどの運動療法。テーピングやコルセット。電気治療や温熱療法。マッサージや鍼治療。様々な方法が腰痛治療で使われますが、その中でもすごく効果的だと言われるのが「整体」のような骨格矯正なんです。整体は脊椎や骨盤などの骨を改善することにより腰痛を改善します。骨盤の歪みや背骨の歪みが腰痛の主な要因になります。整体は腰痛の原因になる脊椎や骨盤を調整します。

「整体」の腰痛治療はふつうボキッって音を鳴らすのを想像する人達がおおいのではないでしょうか？基本的に急性の腰痛には、そのようなボキッっとする治療を整体で行うことは考えられません。また急性腰痛に対してぼきぼきするような施術をする整体は、注意したほうがいいでしょう。急性腰痛に対して整体では、ぼきぼきしない矯正方法で背骨や骨盤の矯正をします。整体にも柔らかい施術があるのです。慢性の腰痛に対しては「整体」の施術法にもよるがボキッってする施術をする場合もあります。「整体」は、ボキッっとするやり方やぼきぼきしない施術方法に関係なく脊椎や骨盤を調整する為すごく効き目が高いので「腰痛」で困っているなら一度整体の矯正を受けてみることをおススメします。

女性の脚の悩みで凄く多いのがO脚です。このO脚が女の子達に多くいることを知っている方は少ない。女の方でO脚を気にする方達は多いと思うのですが、今では男性の方もO脚を気にして矯正を受けることも多いみたいです。O脚みたいに湾曲した脚は見た目も悪く脚が太って見えます。特に夏など脚を出すことの多い女性には、見た目の悪さが大きな問題になってしまいます。見た目だけでなくO脚は、腰痛、肩凝り、脚のむくみ、便秘、頭痛、生理痛のような疾患の原因になっている事もあり、歳をってから膝の関節の大きな変形をきたし、膝関節が曲がらない、膝が腫れる膝の痛みで歩けない、みたいな症状で苦しむことになるかもしれません。

O脚の原因には先天性なものと、後天的な（後から身につける）ものが、あります。先天的なものは、遺伝子により受けるがれたものです。後天性のものは、生活習慣などで脚の骨が歪んできたものです。座る時の癖や歩行時の癖などで脚が歪んでいきます。成長期の身長が大きく成長する期間の影響は大きく、ほとんどの場合、成長する時期にO脚なっていきます。また、O脚は高齢になって骨や筋肉が弱まってくると急に膝の歪みが悪化してくる事が多く、関節が年齢と共にだんだん変形するのが原因になっています。

以前は、O脚の原因は分かっておらず一回O脚になってしまったら改善できないといわれていましたが、今では、O脚のほとんどは治るということが分かってきました。曲がってしまった骨格は真っ直ぐに伸ばすことはできないのですが、膝関節、股関節、骨盤などの関節を調整することによってO脚を真っ直ぐに近づけるように調整することができます。O脚で悩んでいるなら一回O脚矯正をしてみるのもいいと思います。

O脚の治療方法で最も効果的なのが整体なんです。整体は、骨格を修正する民間療法でもちろん脚の修正の専門家でもあります。整体でのO脚矯正では、股関節、骨盤足首の関節、膝関節などを色々な方法で治療することで曲がった脚を真っ直ぐに近づけていきます。O脚の状況によっては機械を用いることもありますが、だいたい手によって修正していきます。整体のO脚矯正は、最初から違いが出る場合が多く、すごく効果的なのがわかります。ただ、整体のO脚矯正といっても整体院ごとに矯正法が違い、とこの治療院でも同じ矯正ができる訳ではない。整体は手技療法です。整体師の力量にとても大きな差があるからです。ちゃんと調べてからいくのがいいでしょう。O脚矯正をおこなっている整体院でもホームページなどに矯正したO脚の画像を載せていないエステなどは行くのを考えた方がいいかもしれません。O脚の治療の実績がない整体かも…。それから危険なのが、初めから高額な回数券をススメてきたり、カードローンをススメてくる所も考えた方がいいかも。初めの何回かは様子を見る為に、回数券やローンを組まずにした方がいいと思います。

O脚は将来脚腰の痛みだけじゃなく体全体に影響を及ぼします。改善するにも早く治さないとO脚の修正が困難になります。整体の治療法で改善できるといっても、膝関節や股関節の変形が始まってからではどーしようもありません。O脚に気付いたらなるべく早く矯正することをお奨めします。整体が効果的と言っても限界があるので、矯正できなくなってからでは手遅れになります。O脚を治したいのであれば試しに整体にいってみることをおススメします。

いっぱんに、この病態は、大きな荷物などを持とうとした時などに強い腰痛が起こって立つことさえ困難になる事をぎっくり腰の通称で表す。病院では「ギックリ腰」は急性腰痛症といい腰の部分に突如疼痛が発生する疾患で、筋膜性炎症・関節捻挫・筋肉の損傷などの症状を指します。急性の筋・筋膜性腰痛のほか、腰椎椎間関節捻挫、腰椎椎間板ヘルニアや仙腸関節性腰痛などのような病態が多いようですが、時々スプラング・バックでも同種の症状を発症する。発症要因も色々であるが、だいたい年齢や運動不足などが考えられる。なお、腫瘍などが原因で発症している場合は、夜間痛・安静時痛があるこことが多いので「ぎっくり腰」みたいに損傷事由を断定できることは少ない。最近では、原因を断定することができない腰痛を「非特異的腰痛」と呼びストレスの影響（側坐核）があるといわれている。

予防策としては、荷物など運ぶ時に足場の良くない所で不安定な状態で持たないように気を付けることや極端に重いものはなるべく持たずに済むように、荷物の収納方法を常日頃から工夫しておくことも有効である。また、睡眠不足などでなおかつ過労ぎみの時なども発症しやすく、そのような労働環境にならないように予防策を講じるのもひとつの方法である。可能なら普段から軽い運動をして腰部まわりから背中にかけて筋肉が弱くならないようにすることがあるていど効果的である。

病院で行われる検査は、主に、レントゲンとMRIです。整形学的検査をする場合もありますが、近頃ではレントゲンとMRIのみという事が多いみたいです。「ギックリ腰」は、MRIとレントゲンなどの診断を受けても原因は不明と言われる場合が多く、その原因としては、筋肉、骨折、脱臼や靱帯などのひどい損傷がなければ、MRIとレントゲンなどの診断には写らないので、少しの損傷に対してはMRIとレントゲンを受けてもわからないということになります。ぎっくり腰でMRIとレントゲンなどの検査をしても「異常はありません」と言われるだけのようです。

突如起こる「ぎっくり腰」の初めの対処法は、動かず安静にして冷却することです。ぎっくり腰みたいな急性腰痛の多くは、軟部組織の損傷をともなうことがおおく、傷めてすぐに安静にすることと冷やすことが大事です。「ぎっくり腰」の中には痛みはあるものの動くことができる場合も多くあります。だがしかし、「ぎっくり腰」の痛みは時間をかけて少しずつ悪化することがおおくて我慢すれば仕事ができるからといって動いてしまうと、後々悪化する一因になります。軟部組織（靱帯や筋肉）の損傷がある可能性が高いということを考えて冷やすことで炎症を抑える効果があるといわれています。しかし、冷やしても疼痛が極端に減ることがない為、痛みの減少を感じるほどのことはありません。

一般にぎっくり腰では、痛み止めを出されます。痛み止めで「ぎっくり腰」の疼痛を抑えて自然に回復するのを目指します。

湿布も病院で一般的に出されます。しかし、「ぎっくり腰」みたいな急性の腰痛では、鎮痛剤の方が痛みを軽減するにはいいようですね。

疼痛が強い時は注射をします。痛み場所の局所的な麻酔と背骨に注射をするブロック注射がある。ブロック注射は疼痛に対して劇的に効果的なことが多いが時々事故も起こります。

ちょっと動くだけで激痛を発する「ぎっくり腰」に、腰椎を保護するコルセットなどはとても有効な方法の一つです。痛む部分に負荷が加わると患部を刺激して疼痛が出るので、腰部を固定して動きを制限することで腰の痛みを軽減する。

一般の治療に加えて整体みたいな民間療法も「ぎっくり腰」の治療として考えている方達もいるのではないでしょうか？整体でおこなう「ぎっくり腰」の施術とは、どんなものでしょうか？整体では、骨をボキッってしているイメージが強いと思います。整体とは、一般に背骨の歪みを矯正して身体を整える療法です。「整体で治療をしたら帰るときには疼痛は消失して歩いて帰ることができた」とか「たった一度の治療で治った」のような話はよく聞きます。原則的に腰部を損傷しているぎっくり腰は、ボキボキするような大きな力を加える治療はすることはありません。やさしくズレた骨盤や脊椎を矯正します。わずかな脊椎の異常でも腰部に激痛を発症することがあるようです。この場合には整体はとても効果を発揮するようです。腰椎の歪みや骨盤の仙腸関節などこのわずかな関節の歪みを治療することによって、激痛が瞬時に消失することがあります。ただ、「ぎっくり腰」のような急性の腰痛にたいしてボキボキするような過激な施術をする整体に行くのは要注意です。その中には「ぎっくり腰」みたいな急性の腰痛に対し強烈な施術を受けて悪化する場合があるようです。良い整体は、急性の腰痛に対してどんなときも強烈な修正をおこなうことはないのです。

日本で下半身の悩みでO脚の次におおい下半身の悩みがX脚です。日本の女性にとてもおおいO脚と違ってX脚の人達は少ないので知らない方もいるのではないでしょうか？X脚とは、両脚を揃えて立つと足首の間が開いてしまい、Xの字のようになってしまうことからX脚（エックスキャク）といわれています。X脚は、外見的に変なだけでなく、身体に対しても大きな悪影響を与えます。また、歩行時や走る時にも不利な面があり、X脚の人は早急に調整することをおすすめします。X脚の歩き方や走り方は特徴があり左右の膝が触りやすく脚が絡んで転倒しやすい。膝が当たって転ぶのを防止するために両脚を左右に開いて歩くので体が左右に揺れた歩き方や走り方になるのです。X脚の人は、歩き方がおかしいとか走り方がおかしいとか指摘されて、整体に来て初めてX脚だったと気づく事もあるようです。見た目を気にするう人には、このように揺れて歩くX脚の歩き方は凄くマイナス。歩行の仕方が変だとか、平な所で転ぶなどする方達は、X脚の可能性があります。一度自分がX脚か調べてみることをおすすめします。X脚じゃあないと思っても、しっかり見るとX脚になっているかもしれません。

X脚の原因には先天的なものと、後天的なものがある。先天的なものは遺伝子により受け継がれたものです。後天的なものは、日常生活などによって脚の関節が徐々に歪んでしまったものです。床やイスに座る時のくせや歩行時の癖などで脚の関節が歪みます。成長する時期の身長が大きく成長する期間の影響力は大きく、多くの場合、成長する時にX脚なっていきます。また、X脚は、高齢になって筋肉や骨が弱くなってくると急速にX脚の歪みがひどくなることが多く、これは膝が年齢と共に変形してくるのが原因になる。

昔は、X脚の原因は分かっておらずひとたびX脚になったら治せないといわれていましたが、最近ではX脚の大部分は真っ直ぐに近づけることができることが分かってきました。変形してしまった骨は真っ直ぐにすることはできないのですが、股関節、膝関節、骨盤などの骨格を調整することによってX脚を真っ直ぐに近づけるように矯正することが可能です。X脚でお悩みでしたら、一度X脚矯正をしてみるのもいいですよ。

X脚の矯正で最も効果的なのが整体です。整体は骨格を矯正する施術法で当然脚の骨の調整のプロでもあります。整体でのX脚矯正では、股関節、骨盤膝関節、足首の関節などを色々な方法で治療することによって湾曲した脚を真っ直ぐに調整していきます。X脚の状況によっては機械を使うこともありますが、基本的に手技療法によって矯正します。整体のX脚矯正は、一回目から効果が出ることが多く、とても効果的なのが分かります。ただ、整体のX脚矯正といっても整体院ごとに治療方法が違い、どこでも同じような矯正が受けられる訳ではないのです。整体は、技術です。整体師の力量にとても大きな差があります。ちゃんと調べてから行くのがいいでしょう。X脚矯正をしている整体院でもホームページに治療したX脚の画像を載せていないエステなどは行くのをちょっとまった方がいいかもしれません。X脚の矯正の実績がまったく無い整体院かも…。あと危険なのが、初めから高額な回数券をススメてきたり、カードローンをススメてくる所も行くのをちょっと待った方がいいかもしれません。最初の数回はようすを見るために回数券やローンを組まずに通った方がいいと思います。

X脚は将来膝の痛みだけではなく体全体に悪影響を及ぼすものです。矯正するにも若いうちに治療しないとX脚の矯正じたいが難しくなります。整体の治療で改善できるといっても、膝関節や股関節などの変形が進行してからではどうにもできません。X脚に気付いたら早く改善することをおススメします。整体が効果的といっても限度がるので改善できなくなってからでは遅すぎます。X脚を治したいのであれば一度整体にいってみることをおススメします。