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姿勢の改善方法
姿勢を治そう！
良い姿勢になってみたいと思ったことはありませんか？近頃姿勢が悪くなっていると指摘された。
肩凝りや腰痛で悩んでいるのは姿勢が原因だったのでは？見た目の感じを良くしたい。
多くの人達がいろいろな姿勢のことで悩んでいる。
姿勢で悩んでいるにも関わらず、姿勢を治したという人はあまりいない。
自分だけで姿勢を正そうとがんばってみたけど改善されなかった。
ヨガや真向法のようなストレッチなどに試しに行ったけど姿勢が治らない。
ジムで筋トレをしながら姿勢の矯正しても綺麗な姿勢にならない。
エステや接骨院に通っても改善されないなど姿勢を治そうとしても改善する方が少ないのが事実です。
姿勢を真面目に治そうと思ったら効果のある方法で姿勢を治す必要がある。
効果的な姿勢の矯正方法を知ることが姿勢を正す第一歩になるのです。
良くい姿勢！
脊椎は、首の骨が前方に反って胸椎が後ろに湾曲して腰椎が前方に反っているのが理想的な姿勢で脊椎が後方に丸く突出する猫背姿勢や胸を張って脊椎を真っ直ぐ伸ばした姿勢は、理想的な姿勢にほど遠い良くない姿勢です。
背骨がが丸くなる猫背みたいな姿勢は、見るからに良くない姿勢だと分かります。
しかし、体を反らした脊椎が真っ直ぐに伸びた姿勢は、ちょっと見正しい姿勢みたいに見えますが、生理学的には良い姿勢とは言えない。
生理的背骨の湾曲からハズれた背骨は筋肉骨格系に負担になるだけではなく、脊椎からでている神経の生理機能にも影響を与えます。
身体は、神経の情報によって機能しているので神経に障害が出ると筋肉の運動能力だけでなく、血管や内臓系にも大きく影響し様々な体調不良をひきおこします。
歪んだ姿勢は、見た目だけでなく色々な疾患などの大きな疾病の原因にもなりうるので、自分で悪い姿勢だと気が付いたら、なるべく早く姿勢の矯正をする必要がある。
いい姿勢とは？
姿勢についてよくしっている人はほとんどいません。
いい姿勢は、生理的湾曲があって、左右に湾曲が無い状態です。
正しい姿勢は、バランスがよく身体能力も上がります。
靱帯、神経、筋肉に負担が少なく、内臓諸器官も正しく機能しやすいので健康に対してとっても有効なんです。
そのため、姿勢の良くない人には、姿勢の治療が必要です。
悪い姿勢は健康面だけでなく、外見的にも影響します。
理想的な姿勢は、綺麗で、外見のいい雰囲気を演出します。
正しい姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感がある。
姿勢の印象は、人間関係にも影響を与える。
このように色々なことに影響がある姿勢は悪いより良い方がいいに決まっています。
良くない姿勢を矯正して、正しい姿勢を手に入れよう。
姿勢を矯正
良くない姿勢を調整してみれば見た目も良くなり健康になって良いことばかりです。
姿勢を矯正しない理由はないでしょう。
姿勢を修正する手段には、どのような手段があるか知っていますか？何個か代表的な方法を書き出してみましょう。
柔軟
身体の柔らかさを増すことによって姿勢を調整しようとする手段は最も多く行われているやり方で、ヨガ、姿勢矯正ストレッチ、真向法などのいろいろな種類があります。
だがしかし、柔軟などで柔軟性が増したからといって理想の姿勢の癖が付くわけではないのです。
柔軟体操の効果は、柔軟性を増やすことによって正しい姿勢をしやすくすることなんです。
良くない姿勢の状態で身体が硬くなってしまった場合、脊椎を良い姿勢になること自体が難しい事がある。
このような場合では、まず最初に理想的な姿勢になれることができるようになることが、理想の姿勢になる為のまず第一歩です。
ですから、脊椎が硬く良い姿勢になれない方にとっては、理想の姿勢に矯正するとても効果的な一歩になります。
だがしかし、身体の柔らかさがあるとき、柔軟自体は、姿勢矯正には意味がないことです。
正しい姿勢になれるだけの柔軟性があったら、柔軟などの体の柔らかさを増すようなトレーニングはすることはありません。
筋トレ
トレーニングジムでは、筋肉の低下により姿勢が湾曲すると解説し、筋トレをすることによって姿勢を矯正することをすすめています。
筋肉があれば理想の姿勢を保ちやすくなる。
しかし、単純に筋力があれば良い姿勢になるとはかぎらない。
筋力トレーニングによって姿勢が悪化する場合も多くあります。
良い姿勢を維持しようとすると筋肉や靱帯に負荷がかかって痛みが出たりするため、筋力が強くなれば姿勢を維持するのも楽になり姿勢が良くなるというのが筋力トレーニングで姿勢を調整する方の理屈です。
確かに、理にかなった方法で正しい筋力の鍛え方をすれば姿勢矯正にとっても効果的です。
しかし、筋トレをする人でも理にかなったやり方で行わないと姿勢が改善するどころか悪化することもあるようです。
どのような状況でしょうか？それは、筋トレをやっても歪んだ姿勢を強化するような筋力トレーニングでは、姿勢が改善するどころか悪化します。
正しい姿勢矯正の筋力トレーニングをするようにしましょう。
姿勢矯正と整体
背骨を調整する整体など手技療法などの方法もあるようです。
整体の姿勢矯正は背骨を調整して良い姿勢に整える治療法です。
脊椎をダイレクトに施術するのですごく有効な手段なのですがただこれだけでは理想的な姿勢にするのは困難でしょう。
整体で脊椎を理想の位置まで修正しても理想的な姿勢の状態の癖が付くわけではないのです。
もｔもと理想の姿勢の人が何かの原因で姿勢が悪化した場合、背骨の良くない姿勢の癖が付く前であったなら整体の施術は、とっても効果的で一度の矯正で理想的な姿勢に回復できることも珍しくない。
有効な姿勢の矯正
姿勢矯正を最も有効にしたいのであれば筋力トレーニング、ストレッチ、整体の治療を合わせて行うのが有効です。
前に述べたように身体が柔らかければ柔軟やストレッチは必要ないし、筋力があれば筋トレはいらないです。
整体の姿勢矯正は、できれば受けてみる方がいいのではないでしょうか！まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているか分かっている必要があります。
どんなふうな姿勢なのかを分かっていなければどんなふうに修正したらいいか分からない。
さらに整体の姿勢矯正は、部分的な椎骨のズレも治すことができるのです。
整体の姿勢矯正を受けることで姿勢矯正は早く修正することができるのです。
だが、これだけでは最も大切なものが抜け落ちています。
姿勢矯正に一番大事なものはなんなんでしょうか？
姿勢矯正で最も大切なのは？
いい姿勢を身に着けようとする場合、重要なのはいい姿勢を常に維持することです。
どれだけストレッチや筋トレや整体の治療を受けてみても常日頃から悪い姿勢をしいては理想の姿勢の癖は身に付きません。
最低必要になるのは、悪い姿勢の長さより良い姿勢の方が絶対的に長くなる必要がある。
ストレッチ、筋力トレーニング、整体の矯正をしても常日頃から良くない姿勢になっていれば、曲がった姿勢の状況が強化されるだけで正しい姿勢にはなりません。
つまり、姿勢矯正で重要なのはいつもいい姿勢を維持することでストレッチ、筋トレ、整体の調整は理想的な姿勢を維持しやすくする、あるいは正しい姿勢に近付ける補助的な方法です。
姿勢矯正をして綺麗な体に
理想の姿勢を身に着けて健康で綺麗な体を手に入れましょう！整体の姿勢矯正はおススメです。
整体は、姿勢を改善するだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができる為、脳でコントロールされている肉体の機能を正常に保つことができるようになります。
このような効果は、整体みたいな骨格矯正しかできない。
姿勢を調整する効果は、理想的な姿勢が定着するだけでなく健康にも関係するので姿勢が悪いと困っているなら姿勢の調整をしてみるといいでしょう。